0 Poin
Lingkar pinggang

Tips Diet Pasca Kehamilan yang Aman

Memiliki badan ideal adalah dambaan setiap orang. Beragam cara rela dilakukan mulai dari jaga asupan makan hingga berlolahraga. Sayangnya, bagi wanita yang ingin mengembalikan berat badannya pasca kehamilan, olahraga bukanlah sesuatu yang aman dan mudah.

Berolahraga bisa menjadi suatu yang berbahaya bagi ibu yang baru melahirkan. Oeh karenanya ibu perlu memerhatikan cara lain untuk diet. Berikut adalah cara-cara diet yang aman usai masa kehamilan.

1. Hindari Melewatkan Makan

Melewatkan makan adalah kesalahan terburuk yang dilakukan orang saat mencoba menurunkan berat badan. Memilih untuk tidak makan hanya berharap berat badan turun bisa jadi suatu masalah.

Ketika Anda membuat tubuh Anda tetap lapar dengan melewatkan makan penting hari itu, metabolisme tubuh Anda melambat. Proses ini tidak hanya mengekstraksi lebih banyak lemak dari makanan terbatas yang Anda makan tetapi juga menyimpannya di dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut.

Amunizer

2. Kontrol Porsi Makan

Cara untuk memiliki berat badan ideal adalah mengontrol makan Anda. Makan dengan normal akan memiliki efek yang jauh lebih baik pada tubuh Anda dalam hal penurunan berat badan. Bila perlu Anda harus menghubungi ahli gizi Anda untuk membantu diri mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

3. Kurangi Gula dan Karbohidrat Olahan

Makanan yang kaya gula dan gorengan harus dikeluarkan dari daftar makanan Anda terutama setelah masa melahirkan. Selama ini tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat seperti vitamin, serat, dan mineral, yang dapat dengan mudah diambil dari makanan sehat. Makanan penutup, soda, dan gorengan tidak hanya menambah berat badan Anda, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan Anda setelah melahirkan.

4. Tidur yang Cukup

Kebanyakan orang mengabaikan keterkaitan tidur dengan berat badan kita. Pola tidur yang tepat tidak hanya penting untuk mengisi daya Anda, tetapi juga mencegah sejumlah masalah kesehatan.

 

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok