0 Poin
Mendengarkan musik

Tips Dan Trik Sederhana Untuk Kelola Stres

Di era sekarang, Menjadi stres merupakan bagian normal dari kehidupan kita. Banyak sekali yang membuat kita mudah mengalami stres mulai dari pekerjaan, sekolah, keluarga, hubungan, lingkungan dan banyak lagi, dan kondisi ini bisa bilang sangat normal, kita tidak dapat menghindarinya.

Stres bisa digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada tekanan emosional yang besar atau menyentuh sisi psikologis, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

Namun begitu, kita jangan terus terlena dengan kondisi seperti itu. Ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, karena jika kita bijak mengelola stres, kita akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh stres seperti obesitas.

Berikut adalah cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengelola stres seperti dilansir laman Boldsky. 

Tips 1: Hindari Alkohol dan Nikotin 

Kurangi atau sebaiknya Hindari sama sekali konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Sebaiknya anda mencoba minuman yang lebih sehat seperti air, teh herbal, atau jus buah alami.

Tips 2: Makan dengan Benar 

Konsumsi makanan yang seimbang dan menerapkan diet yang sehat sangat membantu dalam mengatasi stres. Anda bisa makan makanan seperti almond, pisang, susu dalam menu diet Anda karena dapat mengelola tingkat stres Anda

Tips 3: Berolahraga Secara teratur 

Berolahraga bukan berarti selalu harus di gym atau studio yoga, anda bisa mencoba yang lebih sederhana seperti berjalan di sekitar rumah atau kantor.

Tips 4: Tidur Cukup

Stres biasanya diakibatkan karena kita Tidur selalu kurang dari 7-8 jam dan Ketika kita stres, lalu kita kurang tidur, itu hanya menambah masalah dan membuat anda semakin stres.

Tips 5: Mendengarkan Musik 

Ketika Anda sedang stres, cobalah beristirahat dan mendengarkan musik yang anda sukai. Beberapa Penelitian menunjukkan bahwa ada efek positif dari musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres.

Tips 6: Minum Teh 

Minum teh hijau ketika Anda sedang stres diyakini dapat membantu Anda menghilangkan stres karena Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.

(Foto : heart.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok