0 Poin
tidur

Tips Bikin Kamar Tidur yang Nyaman agar Tidur Berkualitas

Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur memang penting, tetapi begitu juga kualitas tidurnya. Tanpa tidur yang berkualitas, lamanya waktu tidur tidak akan berpengaruh.

Kualitas tidur yang baik bisa didapatkan dengan memiliki kamar tidur yang nyaman. Jika ruang tidur tidak nyaman jelas akan membuat Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak dan jauh dari kata berkualitas.

Membuat beberapa perubahan dapat membantu Anda menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman. Menurut ahli tidur di Johns Hopkins, beberapa faktor di kamar tidur berikut ini dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda:

Suhu

Kamar dan tempat tidur yang lebih dingin dapat mengurangi keringat di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Usahakan agar suhu kamar tidur Anda sekitar 24 derajat celcius.

Kurangi Cahaya Biru

Pancaran cahaya biru, baik itu dari matahari atau perangkat elektronik, dapat mengganggu tidur. Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, menggunakan tirai anti tembus pandang, dan menggunakan lampu yang sangat redup di malam hari dapat meningkatkan istirahat Anda.

Jauhkan Hewan Peliharaan

Jika Anda biasa tidur dengan hewan peliharaan kesayangan Anda tetapi ia justru sangat berisik di malam hari, ada baiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan tersebut. Jauhkan ia dari kamar tidur, terutama saat Anda beranjak tidur.

Tanpa diganggu dengan suara-suara berisik dari hewan peliharaan, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Rapihkan Kamar

Anda mungkin tidak melihat kamar Anda berantakan saat Anda tidur, tetapi hal itu masih bisa berdampak pada istirahat Anda. Untuk tidur yang lebih nyenyak, cobalah merapikan tempat tidur Anda setiap hari.

Tanpa disadari, kondisi kamar yang rapih akan membuat Anda tidur dengan lebih nyaman. Pastinya ini akan berpengaruh pada kualitas tidur yang lebih baik lagi.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok