Tips Berolahraga Selama Datang Bulan

Beberapa wanita dapat mengalami gejala seperti sakit perut, kembung, sakit kepala dan kelelahan selama menstruasi. 

Berolahraga bisa membantu mereka dalam mengurangi keparahan gejala. 

Aktivitas fisik dapat memberikan segudang manfaat kesehatan dan kebugaran untuk tubuh. 

Individu perlu memasukkan olahraga ke dalam rutinitas mereka meskipun seorang wanita sedang berada dalam masa menstruasi.

Apabila Anda mengalami gejala menstruasi yang terasa menyakitkan hingga menyebabkan ketidaknyamanan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Dengan olahraga seperti jalan ringan, hal tersebut dapat membantu mengendalikan keparahan gejala.

Tips berolahraga agar aman saat datang bulan

Menggabungkan peregangan

Latihan peregangan ringan seperti yoga, tai chi dan pilates, mampu membantu merilekskan tubuh dan berpotensi mengurangi kram, seperti nyeri payudara, kelelahan serta nyeri otot.

Beberapa wanita juga mengatakan bahwa berenang bisa mengurangi efek menstruasi yang terasa sakit dengan membantu mereka merasa tidak berbobot di dalam air.

Mencoba obat-obatan bebas

Kram dan sakit pinggang dapat menghambat seseorang untuk berolahraga saat sedang menstruasi.

Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau acetaminophen, dapat membantu mengurangi kram sebelum sesi olahraga dimulai.

Penuhi cairan tubuh

Asupan cairan yang cukup selama berolahraga penting untuk membuat tinja tetap bergerak melalui usus dan mengurangi rasa tidak nyaman selama berolahraga.

Anda dapat menggenggam botol air setidaknya selama 15 menit selama sesi latihan fisik.

Seorang wanita perlu menahan diri untuk tidak mengangkat beban tanpa penyangga.

Jika seseorang cenderung berolahraga yang berlebihan dengan intensitas tinggi namun mulai kehilangan menstruasinya, penting untuk berkonsultasi diri ke dokter.

(Foto: Sasint/pixabay)