0 Poin
Buah dan sayuran

Tips Agar Tetap Sehat di Musim Dingin Saat Pandemi

Musim dingin adalah waktu yang menyenangkan bagi orang-orang karena identik dengan Natal dan Tahun Baru, namun suhu yang dingin membuat seseorang menjadi malas dan tidak banyak bergerak serta menghalangi mereka dari banyak aktivitas di luar ruangan.

Hal ini dapat mengundang masalah kesehatan karena keterbatasan aktivitas fisik, berikut adalah cara agar tetap sehat di musim dingin saat masa pandemi.

1. Sertakan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, kiwi dan bayam dapat membantu menangkal flu di musim dingin.

2. Tingkatkan konsumsi protein 

Konsumsi Protein adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, yang secara tidak sengaja meningkat selama musim dingin karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dan lebih sedikit aktivitas fisik.

3. Konsumsi makanan hangat 

Makanan yang kita makan secara langsung memengaruhi suhu tubuh kita. Mengonsumsi makanan hangat selama musim dingin dapat memberi Anda memberi rasa hangat dan mencegah suhu tubuh turun. 

4. Jangan memilih makanan berat 

Di musim dingin, orang cenderung malas dan kurang memiliki jadwal olahraga yang tepat. Itu membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Sementara Makanan berat dapat menambah gaya hidup yang tidak sehat dan meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan.

5. Jangan lewatkan Minum air 

Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit dan kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.

6. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran 

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sebagai nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah Anda dari penambahan berat badan. Hindari makanan bertepung, manis dan berminyak karena kalori tinggi.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok