0 Poin
Buah dan sayuran

Tips Agar Diet Anda Menjadi Sehat

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) selalu menekankan betapa pentingnya meningkatkan kesehatan bagi masyarakat dunia apalagi ditengah mewabahnya Coronavirus (Covid-19). 

Salah satu cara untuk terus meningkatkan kesehatan adalah dengan menerapkan Pola Makan Sehat karena dapat menentukan fungsi dan kinerja proses biologis vital di tubuh Anda. 

Sementara Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, masalah pencernaan, bahkan masalah kesehatan jantung.

Sangat penting bagi anda untuk menerpakan diet yang lengkap dan sehat dengan makan makanan yang lebih bergizi. Dan Diet yang seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Dan juga kesehatan mental Anda.

Berikut adalah tips menu diet yang sehat. 

1. Pilih Roti Gandum Daripada Roti Putih

Roti putih memilik nilai giz yang kurang baik karena rendah serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Sementara roti gandum bisa menjadi opsi untuk diet sehat.

2. Makan Telur Saat Sarapan

Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral dan dapat membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Anda bisa makan telur setidaknya satu telur Saat sarapan.

3. Tingkatkan Konsumsi Protein Anda

Protein dikenal sebagai 'bahan pembangun tubuh', dan menjadi salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan kita untuk mempertahankan tingkat kesehatan optimal.

4. Minumlah Cukup Air

Kita disarankan untuk minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh.

5. Hindari sereal manis

Semangkuk sereal, biasanya cenderung tinggi gula dan rendah makronutrien seperti protein dan serat. Untuk alternatif yang lebih sehat, anda bisa pilih makanan seperti oatmeal atau yoghurt.

6. Kombinasi Buah & Sayuran

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kita diharuskan makan setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti dikeringkan, dijus, dimakan langsung atau dimasak. 

(Foto : boldsky)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok