0 Poin
cara yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Tips agar Anda Mendapatkan Tidur yang Lebih Nyenyak

Tidur di malam hari dengan nyenyak sangat penting bagi tubuh karena dapat memberikan waktu yang cukup bagi tubuh dan otak untuk beristirahat. 

Jika tubuh dan otak tidak beristirahat dengan baik, tubuh Anda tidak akan memiliki energi untuk berfungsi dalam jangka panjang sehingga akan mempengaruhi kualitas hidup.

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan diet sehat atau berolahraga secara teratur atau penerapan gaya hidup sehat lainnya. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur dengan nyenyak.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

1. Batasi paparan cahaya di malam hari

Ketika Anda terkena cahaya di sore dan malam hari, tubuh akan berpikir bahwa suasana tersebut masih terasa siang hari dan mengurangi produksi melatonin, hormon yang membantu Anda untuk tidur. Ketika tubuh memproduksi lebih sedikit melatonin, itu menjadi penyebab Anda sulit tidur.

2. Jangan minum minuman berkafein di sore atau malam hari

Minum kopi atau minuman berkafein lainnya dapat merusak kualitas tidur karena dapat merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi dan peningkatan energi tersebut dapat menghentikan tubuh untuk mendapatkan tidur nyenyak.

3. Buatlah jadwal tidur

Ketika Anda memiliki waktu yang teratur untuk tidur dan bangun, hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda sehingga dapat juga mengurangi stres dan kecemasan.

4. Perhatikan waktu tidur siang

Peningkatan jumlah tidur siang diketahui dapat mengganggu jadwal tidur malam Anda. Namun, tidur siang dengan durasi jam yang pendek dapat bermanfaat, sementara tidur siang dengan durasi lama dapat merusak tidur Anda.

(Foto: thehealthy)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok