Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan ideal, beragam cara dilakukan untuk mencapai hal tersebut.

Yang perlu diperhatikan, dalam menurunkan berat badan, Anda tidak boleh hanya mengandalkan diet saja, olahraga pun harus tetap dijalankan.

Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah dengan kardio.

Latihan kardio bertujuan untuk melatih sistem kardiovaskular tubuh Anda dengan meningkatkan detak jantung dan memaksanya untuk memompa darah lebih efisien. Dengan begitu, Anda tidak hanya mendapat berat badan ideal tapi juga membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Beberapa manfaat kesehatan dari latihan kardio adalah meningkatkan kesehatan tulang dan otot, menghilangkan lemak, membantu mendapatkan daya tahan dan stamina, memperkuat otot-otot jantung hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut 3 latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan.

Berlari

Ini jadi latihan kardio yang paling efektif dan paling sederhana. Berlari dapat membakar sejumlah besar kalori dan sangat efisien. Anda bisa coba berlari di stadion atau di taman.

Berenang

Latihan kardio yang satu ini dapat memberikan latihan untuk tubuh secara keseluruhan. Selain menurunkan berat badan melalui pembakaran kalori, berenang juga dapat membantu mengencangkan seluruh tubuh Anda.

Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu kegiatan luar ruangan yang paling menyenangkan, bersepeda juga merupakan kardio yang sangat baik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan sambil meningkatkan kesehatan tulang, otot, dan mental Anda.