Tidur Siang untuk Tubuh yang Lebih Bugar

Tidur sejatinya memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun semua itu tergantung pada bagaimana Anda menyikapinya. Lalu bagaimana dengan tidur siang? 

 
Ada beragam manfaat tidur siang bagi kinerja seseorang sebagaimana dilansir Runners World. Menurut penulis The Sleep Solution, W. Christopher Winter, MD, mengatakan, "Tidur memengaruhi kecepatan, kekuatan, suasana hati, dan persepsi nyeri Anda, yang semuanya sangat penting selama aktivitas."


Studi dari National Sleep Foundation menyarankan agar tidur tujuh hingga sembilan jam untuk pemulihan tubuh yang optimal. Masalahnya adalah, para peneliti mengatakan umumnya masyarakat urban sering memiliki kualitas tidur yang rendah.


Sebuah studi Journal of Sports Sciences menunjukkan bahwa satu dari empat pemain hoki profesional mengalami kesulitan tidur, dan diantaranya menggunakan pil tidur. Sebuah studi lain juga menunjukkan bahwa program olahraga yang berat mengurangi kualitas tidur.


"Beberapa orang mencoba tidur nyenyak di malam hari dengan membawa beban stres harian yang dipikulnya," kata Winter. 


Winter menduga banyak orang membutuhkan lebih banyak tidur karena efek yang mereka dapatkan di malam hari. Tapi tidur siang juga bisa menjadi bumerang jika tidak dikelola dengan manajemen waktu yang baik. 
 

Tidur siang dapat dilakukan di kantor seperti jam istirahat. Batasi tidur siang Anda hingga 30 menit. "Anggap tidur Anda sebagai bonus tidur semalam dibandingkan berpikir akan mengurangi tidur malam selanjutnya," Winter mengatakan. 


Jangan khawatir jika Anda tidak bisa tidur. Tekanan stres di siang hari lebih sedikit daripada malam hari. Sehingga boleh dikatakan Anda tidak memerlukan pil tidur untuk tidur di siang hari. 


“Menjauh dari anggapan bahwa tidur adalah target utama, dan jika Anda tidak tidur, Anda gagal dan menyia-nyiakan waktu Anda selama 30 menit. Namun jika Anda mampu tertidur anggaplah itu sebagai bonus” Winter menambahkan.

(foto: timesnownews)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Tidur siang
Tubuh bugar
Manfaat tidur untuk tubuh
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di