0 Poin
Tidur siang

Tidur Siang bisa Naikkan Berat Badan?

Saat harus di rumah saja selama masa karantina akibat Covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan tidur-tiduran sepanjang hari. Tidur siang yang dulu sukar didapat, kini malah jadi terlalu sering dan lama dilakukan.

Perasaan mengantuk memang merupakan hal yang normal. Meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang selama minimal 30 menit juga membantu meredakan kantuk dan meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam setelah bangun tidur.

Beberapa manfaat dari tidur siang adalah:

  • Membantu meningkatkan daya ingat 
  • Mengurangi tingkat tekanan darah tinggi
  • Menenangkan saraf 
  • Meningkatkan kreativitas 
  • Meningkatkan suasana hati Anda
  • Meningkatkan fokus saat bekerja
  • Menurunkan risiko penyakit jantung
  • Mengurangi kelelahan
  • Menjaga tubuh dan pikiran tetap relaks

Lalu, berapa lama sebaiknya seseorang tidur siang? Apakah terlalu lama tidur siang baik untuk kesehatan?

Tidur siang sangat ideal untuk dilakukan selama 30 - 90 menit. Tidur siang dapat membuat Anda terbangun dengan kondisi yang lebih segar, sehingga akan sangat menguntungkan bagi Anda yang ingin melanjutkan pekerjaan.

Namun, jika Anda tidur siang terlalu lama, yakni lebih dari 2 jam, ini akan membuat Anda terbangun dengan perasaan lemas dan justru lebih mengantuk. Tidur siang yang cukup tidak akan membuat Anda mengantuk. Justru dapat meningkatkan kewaspadaan, kinerja kognitif, dan suasana hati Anda segera setelah terbangun.

Selain tidak tidur siang terlalu lama, pastikan juga Anda tidak tidur siang dalam keadaan perut yang penuh atau dalam artian baru selesai makan. Mengapa? karena ini bisa membahayakan kesehatan Anda.

Tidur siang saja memang tidak akan menaikkan berat badan Anda, namun, kebiasaan tidur segera setelah makan siang lah yang bisa berbuat demikian. Saat tidur, tubuh membakar kalori lebih sedikit, dan ini tentu akan sangat buruk jika Anda langsung tidur segera setelah selesai makan.

Berbaring mengganggu proses pencernaan dan juga menyebabkan naiknya asam lambung. Ketika Anda berbaring segera setelah makan siang dan tertidur, Anda tidak memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memulai proses pencernaan dan mulai membakar lemak.

Menurut para ahli kesehatan, seseorang harus selalu menjaga setidaknya 1-2 jam jarak antara waktu makan dan waktu tidur siang untuk menghindari peningkatan berat badan. Karena, selama 1-2 jam ini, tubuh Anda dapat mencerna makanan dan membakar lemak, tanpa menyimpan kelebihan lemak dalam tubuh Anda. Kelebihan lemak dalam tubuh bisa mengakibatkan kenaikan berat badan.

Untuk membuat tidur siang Anda lebih berkualitas, langkah-langkah ini mungkin bisa Anda ikuti:

  • Tidur siang antara pukul 14.00-15.00. Ini adalah waktu-waktu di mana energi dalam tubuh Anda berada di titik terendah.
  • Pastikan durasi tidur siang Anda berkisar antara 30-90 menit, tidak lebih.
  • Pastikan tempat tidur dan bantal yang Anda gunakan nyaman.
  • Jangan minum kafein sebelum tidur siang.

(Foto: housebeautiful.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok