0 Poin

Tidur dengan Nyaman Meski Suhu Panas? Begini Caranya

Kurang tidur memengaruhi kesehatan seluruh tubuh Anda. Namun bagaimana jadinya bisa tidur dengan nyaman namun di suhu ruangan yang hangat atau panas? Berikut ini adalah tips agar Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak meskipun suhu kurang begitu nyaman.

Menurut pakar kesehatan tidur Mattress Firm dan direktur Program Kedokteran Tidur Pediatrik Neurologi, Sujay Kansagra, M.D., tidur di kamar yang terlalu hangat menyebabkan kurangnya kualitas tidur.

Kansagra menambahkan, bahwa tidur di kamar yang terlalu hangat menyebabkan Anda berkeringat dan membuat Anda sulit tidur dengan nyenyak. Suhu yang disarankan adalah antara 15 dan 19 derajat celsius, menurut National Sleep Foundation.

Namun, ada solusi alami yang bisa Anda coba terapkan. Berikut kiat untuk mendapatkan tidur yang nyenyak meski suhu ruangan sedang tidak bersahabat.

Olahraga

Kansagra menyarankan berolahraga di malam hari akan dapat membuat Anda lebih cepat tertidur. Ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan suhu internal tubuh Anda meskipun ruangan sedang dalam suhu yang hangat.

Akan lebih mudah bagi Anda untuk tertidur setelah berolahraga sebelum tidur atau pada malam hari. Ini kemudian juga akan membuat Anda merasa lebih hangat dari biasanya.

Pakaian yang Nyaman

Hindari menggunakan piyama atau pakaian tidur yang ketat. Karena kain yang lebih ketat membuat Anda merasa lebih panas dari biasanya. Sebalinya mengenakan yang lebih ringan dan longgar akan membuat Anda merasa lebih nyaman. Kansagra menyarankan piyama katun sebagai pilihan yang baik.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur juga membantu mengatur suhu tubuh Anda. Dia juga menambahkan bahwa ini membuat Anda merasa lebih nyaman dan lebih cepat tertidur di kamar yang memiliki suhu hangat.

(Foto: Womenshealth)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
tidur
kualitas tidur
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di