Kebiasaan tidur setiaporang berbeda-beda. Ada yang suka tidur dengan lampu menyala, ada pula tidur dengan keadaaan lampu mati. Tidur dengan lampu mati dan suasana gelap membuat tidur lebih nyenyak dan nyaman. Selain itu, ternyata memiliki manfaat yang cukup baik bagi kesehatan terutama wanita.

Tidur malam yang berkualitas dan dalam suasana gelap atau mematikan lampu sangat penting bagi kesehatan reproduksi wanita. Bagi ibu hamil khususnya, tidur dengan mematikan lampu bisa melindungi janin yang sedang berkembang. Tidur dalam gelap di malam hari dapat memengaruhi tingkat melatonin dalam tubuh wanita. Melatonin merupakan hormon penting bagi wanita yang mencoba untuk hamil karena bertugas melindungi sel telur dari stress oksidatif.

Tidur dengan lampu mati dapat meningkatkan kesuburan kesuburan. Sebuah studi yang dipimpin oleh ahli biologi dari Universityof Texas, Profesor Reiter, menyebutkan bahwa seorang wanita yang sedang melakukan program hamil bisa meneruskan kebiasaan untuk tidur dengan lampu mati untuk meningkatkan melatonin dan ritme sirkadian untuk kesuksesan reproduksi.

“Menyalakan lampu di malam hari dapat menurunkan produksi melatonin. Jadi, mematikan lampu ruangan Anda bisa menjadi caravsederhana untuk mempertahankan kesuburan,” ujar Profesor Reiter.

Dalam dunia medis, keterkaitan antara tidur dengan lampu mati dan kesuburan diambil dari saluran retino-hipotalamus. Kemudian akan diteruskan pada kelenjar pineal yang merangsang tubuh untuk memproduksi atau mengurangi produksi hormon melatonin dan memengaruhi produksi dan fungsi reproduksi wanita.

Saat malam hari Anda menyalakan lampu maka akan menghentikan produksi melatonin. Bila Anda lebih nyaman tidur dengan pengcahayaan, Anda bisa menggunakan pencahayaan yang tidak terlalu terang. Anda bisa menggunakan cahaya tidur yang remang-remang. Sumber cahaya yang dapat memengaruhi kesuburan seperti jam digital, lampu kamar mandi, lampu TV, lampu ponsel, dan lampu komputer.    

(Foto: cleveland clinic)