0 Poin
bergerak

Tidak Harus Berjalan 10.000 Langkah, Rutin Bergerak Sudah Bermanfaat untuk Kesehatan

Berdasarkan rekomendasi para ahli kesehatan, orang-orang harus berjalan 10.000 langkah dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa 7.000-8.000 langkah sehari biasanya cukup untuk memperoleh manfaat kesehatan.

Meski demikian, para ahli mengatakan yang paling penting adalah bergerak cukup sepanjang hari, apakah itu berjalan menaiki tangga atau membersihkan rumah misalnya.

Menurut Harvey Lawton, pelatih pribadi dan pendiri The Movement Blueprint, aktivitas sehari-hari adalah "pahlawan tanpa tanda jasa" dalam hal pengeluaran energi.

"Sementara tujuan langkah harian dapat menawarkan target nyata bagi banyak orang, melihat aktivitas harian secara keseluruhan dapat menawarkan gambaran yang lebih rinci dalam kaitannya dengan kesehatan tubuh Anda dan persyaratan yang diperlukan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda," kata Lawton.

Dia mengatakan orang dapat meringankan rasa sakit umum di tubuh dengan mengambil beberapa menit setiap jam untuk berdiri, bergerak, dan memobilisasi sendi mereka.

"Bergerak dengan berbagai cara dan melalui bidang gerak yang berbeda memungkinkan Anda mempelajari tubuh Anda, kesehatan sendi Anda, dan di mana letak kelemahannya - sesuatu yang mungkin tidak perlu disoroti atau dikoreksi dengan mencapai tujuan langkah harian saja," kata Lawton.

Sebuah meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2016, menganalisis sembilan studi lebih dari 700.000 peserta secara total, menemukan bahwa gerakan teratur - baik langkah atau sebaliknya - dapat membantu mengurangi risiko penyakit, termasuk diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, dan penambahan berat badan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok