0 Poin
semangka

Tidak Hanya Menyegarkan, Ini Manfaat Mengonsumsi Semangka

Semangka adalah buah yang begitu segar, lezat dan tentunya menyehatkan. Berikut ada beberapa manfaat mengonsumsi semangka untuk kesehatan Anda

Semangka membuat Anda terhidrasi

Satu cangkir semangka mengandung lima ons air (seukuran wadah yogurt). Mengkonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup — termasuk dari makanan kaya air — mendukung sirkulasi, kesehatan kulit, dan pencernaan. Ini juga membantu mengatur suhu tubuh, fungsi organ dan sendi, metabolisme, nafsu makan, dan pembuangan kotoran.

Terhidrasi dengan baik juga memengaruhi kinerja mental. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan cairan tubuh hanya 1-3% dapat merusak suasana hati, mengurangi konsentrasi, meningkatkan sakit kepala dan kelelahan, mengganggu memori kerja, dan meningkatkan kecemasan.

Menambah Nutrisi dan Kalori

Semangka lebih rendah kalori dan gula dari yang Anda kira. Satu cangkir semangka menyediakan 45 kalori dari 11 gram karbohidrat, 9 gram di antaranya adalah gula alami.

Tetapi rasa manis alami itu dibungkus juga dengan vitamin A dan C, yang mendukung fungsi kekebalan dan kesehatan kulit, di samping jumlah yang lebih kecil dari kalium, magnesium, vitamin B, dan antioksidan pelindung kesehatan.

Semangka membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi L-citrulline, bahan alami dalam semangka (terutama di bagian putih kulit), telah terbukti meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks, yang membuka sirkulasi.

Dampak L-citrulline pada aliran darah juga menjadi alasan mengapa semangka dianggap sebagai "Viagra alami". (Viagra memudahkan disfungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah di penis.) Penelitian juga menunjukkan bahwa L-sitrulin dapat meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan.

Melindungi kulit Anda

Buah ini mungkin menawarkan perlindungan kulit. Vitamin A dan C semangka mendukung kesehatan kulit, dan kandungan likopen buah dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, meskipun efeknya tidak langsung.

Satu studi menemukan bahwa konsumsi pasta tomat, yang menyediakan 16 mg likopen, mengurangi sengatan matahari setelah 10 minggu konsumsi setiap hari. Menurut USDA, satu setengah cangkir semangka mengandung sekitar 9 hingga 13 miligram likopen.

Membantu mempertahankan diri dari penyakit

Semangka adalah salah satu sumber likopen terbaik, antioksidan yang dikenal untuk melawan stres oksidatif, yang terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

Perlindungan yang diberikan likopen mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker, serta penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Untuk likopen paling banyak, pilih semangka daging merah muda tradisional, yang mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan varietas kuning dan oranye.

(Foto: freepik/kaiskynet)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok