0 Poin
pasta

Tidak Hanya Lezat, Makanan Ini juga Sehat untuk Dikonsumsi

Diet sehat tidak harus selalu membosankan. Beberapa makanan yang tampak “kurang sehat” mungkin bisa baik untuk Anda. Yang penting adalah bagaimana Anda mempersiapkannya dan seberapa sering Anda mengkonsumsinya.

Berikut ini beberapa makanan lezat yang ternyata juga sehat:

Pasta

Pasta bisa jadi makanan yang sehat. Pilih pasta yang rendah lemak dan garam, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Ini mencegah Anda ngemil atau makan berlebihan.

Tapi perhatikan apa yang Anda pakai sebagai toppingnya. Cobalah pasta gandum utuh dengan minyak zaitun dan sedikit parmesan sebagai gantinya. Hindari topping yang berlemak dan membuatnya malah jadi tidak sehat.

Daging Merah

Ini harus jenis yang tepat. Daging merah tanpa lemak - jika Anda telah memangkas semua lemak yang terlihat - merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, vitamin B12, niasin, seng, dan zat besi yang baik. Dan dalam porsi kecil, terbukti menurunkan LDL, kolesterol "jahat".

Popcorn

Ini adalah biji-bijian yang sarat dengan serat, yang membantu Anda kenyang. Ia juga memiliki vitamin B, mangan, dan magnesium, serta antioksidan, yang dapat melindungi Anda dari penyakit dan kerusakan sel. Kunci untuk menjaganya tetap sehat adalah mengurangi garam dan mentega sebagai penyedap rasanya..

Madu

Pemanis alami ini penuh dengan antioksidan yang dapat melindungi sel Anda dan baik untuk peradangan. Ini juga dapat membantu campuran bakteri di usus Anda, yang penting untuk pencernaan dan mendapatkan nutrisi dari makanan.

Selai kacang

Lemak dari selai kacang cukup banyak. Tetapi sebagian besar adalah jenis yang tidak jenuh, yang tidak buruk bagi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan kacang atau selai kacang secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang jarang memakannya.

Cokelat

Cokelat mengandung flavonoid, yang dapat membantu melindungi Anda dari kerusakan sel. Mereka juga dapat menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung Anda, dan membuat Anda cenderung tidak memiliki jenis penyakit jantung tertentu.  Cokelat hitam paling baik karena memiliki paling banyak kakao dan paling sedikit gula. Tetap makan dalam porsi yang tidak terlalu banyak.

Telur

Telur memberi Anda rangkaian lengkap vitamin B dan asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein. Mereka juga memiliki beberapa nutrisi yang tidak ada dalam banyak makanan, seperti vitamin D dan selenium. Dan telur membuat Anda merasa kenyang untuk sementara waktu, yang menjadikannya cara yang bagus untuk memulai hari tanpa banyak makan berlebihan.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok