0 Poin
Mengepal tangan

Tes 30 Detik Sederhana Menentukan Kebugaran Diri Anda

Sejauh menyangkut kesehatan Anda secara keseluruhan, pemeriksaan rutin dan tes kesehatan sangat penting. Tubuh yang bugar adalah cara yang pasti untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Diagnosis medis sangat aman dan akurat dan seseorang harus menjalani pemeriksaan kesehatan setidaknya sekali setiap tahun.

Konon, beberapa penyakit bisa mengancam jiwa, namun tanda-tandanya baru terlihat saat kerusakan sudah terjadi. Namun berkat tes singkat yang dapat Anda lakukan di rumah berikut dapat memprediksi apakah Anda sehat atau tidak.

1. Kepal tangan dan meremasnya

Dalam latihan ini, tekuk jari-jari Anda untuk membentuk kepalan tangan. Kemudian remas tangan Anda, coba tahan posisi tersebut selama 30 detik. Setelah Anda melepaskan kepalan tangan Anda, Anda akan melihat bahwa telapak tangan Anda menjadi sedikit lebih putih dari sebelumnya. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya aliran darah.

Tunggu dan amati telapak tangan Anda dan periksa durasi yang diperlukan untuk kembali ke warna biasanya. Mengingat Anda merasa mati rasa atau butuh beberapa saat atau lebih agar darah mengalir kembali, maka itu bisa menjadi tanda arteriosklerosis, suatu kondisi di mana pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi dari jantung ke seluruh tubuh menjadi tebal dan keras.

2. Tekan kuku Anda

Latihan berikutnya melibatkan menekan kuku Anda masing-masing selama 5 detik. Mirip dengan latihan sebelumnya, dalam hal ini kuku cenderung menjadi lebih putih. Namun, dalam gerakan ini, dibutuhkan tidak lebih dari 3 detik agar darah kembali normal. Jika Anda merasa sakit dan tidak nyaman, inilah yang bisa ditunjukkan oleh rasa sakit di setiap jari:

- Nyeri di ibu jari bisa menandakan masalah pernapasan.

- Jari telunjuk bisa menunjukkan masalah yang berhubungan dengan usus besar atau sistem pencernaan.

- Jari tengah adalah penanda masalah kardiovaskular.

- Jari manis juga bisa berarti masalah yang berhubungan dengan jantung.

- Jari kelingking dapat dikaitkan dengan masalah dengan usus kecil.

3. Angkat kaki lurus ke atas

Untuk tes ini, berbaring telentang di tanah dengan wajah menghadap lantai dan tangan lurus sejajar dengan tubuh. Perlahan angkat kedua kaki Anda bersama-sama, sementara tubuh Anda terus beristirahat di tanah. Lihat apakah Anda dapat menahan posisi selama 30 detik. Jika Anda mampu untuk menjaganya tetap stabil atau bersama-sama, maka mungkin ada masalah dengan perut atau tulang belakang bagian bawah Anda. Namun, hanya untuk menguasai latihan ini bertahap jangan terlalu memaksakan diri.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok