Tenangkan Pikiran yang Cemas Dengan Cara Ini

Hampir semua orang telah merasakan apa itu yang dimaksud rasa cemas dan khawatir dari waktu ke waktu. 

Namun apabila rasa cemas berlebihan  bertahan lama dan gejalanya meningkat secara terus menerus mengganggu aktivitas keseharian Anda, hal tersebut bisa menandakan gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Gejala kecemasan tidak hanya memanifestasi pada gejala secara psikologis namun mereka dapat berpengaruh pada kesehatan fisik Anda.

Kondisi seperti berkeringat berlebih, detak jantung cepat, gemetar hingga mual-mual adalah beberapa contoh gejala fisik dari gangguan kecemasan.

Berbagai cara serta trik yang dapat Anda terapkan secara rutin bisa membantu Anda dalam meminimalisir keparahan gejala saat rasa cemas melanda

Yoga

Praktik yoga mampu memicu penurunan gejala depresi dan kecemasan. Praktik yoga mudah untuk dilakukan di rumah dan terapkan praktik ini secara rutin.

Selain mengurangi cemas, yoga juga berperan dalam mengatur respons stress sehingga mampu membantu mengurangi detak jantung serta menurunkan tekanan darah.

Olahraga

Olahraga dapat mengurangi rasa cemas berlebihan dengan menurunkan kadar hormon stress dalam tubuh. Selain itu, olahraga membuat seseorang untuk fokus apa yang mereka sedang lakukan sehingga menghindari pikiran-pikiran yang mengganggu.

Mendengarkan musik

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang bernuansa membawa ketenangan bisa mengurangi rasa cemas serta memperbaiki mood.

Cobalah untuk membuat playlist yang penuh dengan lagu kesukaan Anda dan apabila Anda sedang dilanda rasa cemas, Anda bisa mendengarkan musik dan fokus terhadap alunan melodinya.

Praktikan meditasi mindfulness

Jenis meditasi ini merupakan sebuah praktik yang fokus pada melatih perhatian Anda untuk mencapai kesadaran diri secara penuh.

Teknik ini membantu mengalihkan perhatian seseorang dari pola pikir yang negatif.