Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran

July 08, 2020 | Helmi

sayuran

Banyak orang yang kurang menyukai sayuran karena rasanya yang hambar, atau bahkan beberapa terasa pahit. Padahal, manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh sangatlah banyak.

Ahli diet Maggie Michalczyk mengatakan bahwa sayuran memiliki banyak manfaat seperti kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini semua digunakan oleh tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik sambil mencegah penyakit kronis.

Michalczyk juga membagikan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan asupan sayuran yang cukup.

Suasana Hati yang Buruk

Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara pola makan dan suasana hati seseorang.

Mudah Merasa Lapar

Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa kenyang, membuat Anda kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi. Jika konsumsi sayuran kurang, Anda biasanya akan mudah merasa lapar.

YesDok Ads

Sembelit

Serat memberi banyak manfaat pada tubuh. Dengan konsumsi sayur yang mengandung banyak serat, proses pembuangan dalam tubuh akan berjalan dengan lancar. Disarankan juga untuk minum air yang cukup untuk meningkatkan asupan serat harian.

Mudah Lelah

Salah satu alasan Anda mudah lelah mungkin karena Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung kadar gula dan natrium yang tinggi, serta kurangnya konsumsi sayur. Disarankan untuk mengonsumsi sayur saat Anda merasa lelah.

Gangguan penglihatan

Kekurangan vitamin A dalam sayur seperti wortel dapat mengganggu penglihatan Anda. Kondisi ini juga kekeringan mata, masalah kornea dan kerusakan retina, yang menyebabkan kebutaan.

(Foto: Medical Daily)

YesDok Ads