0 Poin
sayuran

Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran

Banyak orang yang kurang menyukai sayuran karena rasanya yang hambar, atau bahkan beberapa terasa pahit. Padahal, manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh sangatlah banyak.

Ahli diet Maggie Michalczyk mengatakan bahwa sayuran memiliki banyak manfaat seperti kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini semua digunakan oleh tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik sambil mencegah penyakit kronis.

Michalczyk juga membagikan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan asupan sayuran yang cukup.

Suasana Hati yang Buruk

Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara pola makan dan suasana hati seseorang.

Mudah Merasa Lapar

Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa kenyang, membuat Anda kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi. Jika konsumsi sayuran kurang, Anda biasanya akan mudah merasa lapar.

Sembelit

Serat memberi banyak manfaat pada tubuh. Dengan konsumsi sayur yang mengandung banyak serat, proses pembuangan dalam tubuh akan berjalan dengan lancar. Disarankan juga untuk minum air yang cukup untuk meningkatkan asupan serat harian.

Mudah Lelah

Salah satu alasan Anda mudah lelah mungkin karena Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung kadar gula dan natrium yang tinggi, serta kurangnya konsumsi sayur. Disarankan untuk mengonsumsi sayur saat Anda merasa lelah.

Gangguan penglihatan

Kekurangan vitamin A dalam sayur seperti wortel dapat mengganggu penglihatan Anda. Kondisi ini juga kekeringan mata, masalah kornea dan kerusakan retina, yang menyebabkan kebutaan.

(Foto: Medical Daily)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok