Nutrisi dan mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan fungsi tubuh. Zat besi adalah mineral penting yang terutama membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke jaringan dan memastikan pertumbuhan dan fungsi tubuh yang tepat.

Kandungan zat besi yang tidak mencukupi dalam tubuh dapat mengganggu fungsi tubuh, yang mengarah ke kondisi medis yang disebut anemia. Menurut data WHO, 42% anak-anak kurang dari 5 tahun dan 40% wanita hamil di seluruh dunia menderita anemia yang terkait dengan kurangnya zat besi.

Selain digunakan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, zat besi juga membantu memproduksi mioglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot.

Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan mudah memar dan membuat luka lebih sulit untuk sembuh, itulah mengapa penting untuk memiliki diet kaya zat besi dan mengawasi semua tanda yang menunjukkan kadar zat besi yang rendah dalam tubuh. Berikut tanda-tanda seseorang kekurangan zat besi.

Kelelahan yang ekstrem

Seseorang yang menderita kekurangan zat besi mungkin merasa sangat lelah. Zat besi adalah mineral yang membantu membuat hemoglobin membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh. Kandungan zat besi yang rendah menyebabkan rendahnya kadar hemoglobin, yang berarti lebih sedikit oksigen yang mencapai jaringan dan otot Anda, sehingga membuat mereka kehilangan energi.

Sesak napas

Ketika kadar zat besi rendah, itu berarti kadar hemoglobin dan oksigen juga akan rendah. Kurangnya oksigen ke otot dapat membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak oksigen, yang pada gilirannya meningkatkan laju pernapasan Anda, yang menyebabkan sesak napas.

Peningkatan denyut jantung

Pada saat tubuh menderita kekurangan zat besi dan kadar hemoglobin yang rendah, jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau menyebabkan peningkatan detak jantung. Situasi yang lebih parah bahkan menyebabkan pembesaran jantung dan gagal jantung.

Pusing dan sakit kepala

Kekurangan zat besi dapat membatasi aliran oksigen ke otak, membuat sakit kepala, terutama pada wanita. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara kekurangan zat besi dan sakit kepala, penurunan kadar oksigen di otak mungkin merupakan faktor umum yang berkontribusi terhadap sakit kepala.

Kulit pucat

Hemoglobin dalam sel darah merah inilah yang memberi warna merah pada darah. Ketika seseorang mengalami kekurangan zat besi, produksi hemoglobin terganggu dalam prosesnya, membuat kulit kehilangan warna merah muda dan kehangatan. Wajah, gusi, kuku, dan bagian dalam kelopak mata bisa menjadi pucat.

Lidah dan mulut bengkak

Jika Anda memiliki lidah atau mulut yang meradang dan bengkak, kemungkinan Anda kekurangan zat besi yang cukup dalam tubuh Anda. Gejala lain mungkin termasuk mulut kering, sensasi terbakar, retakan merah sakit di sisi mulut dan sariawan.