0 Poin
susah kurus

Tanda Kekurangan Protein yang Bikin Susah Kurus

Pernahkah Anda merasa susah dalam menurunkan berat badan padahal Anda rajin berolahraga? Itu bisa jadi adalah tanda tubuh Anda kekurangan protein yang menyebabkan Anda susah kurus. Diet bukan hanya tentang makan sayur dan buah saja. Anda tetap membutuhkan energi untuk pembakaran kalori setiap hari.

Dimana peran protein sangat penting dalam kelancaran metabolisme. Setidaknya Anda harus mengonsumsi sekitar 25-30 persen kalori yang dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari. Dengan Anda mengonsumsi protein yang cukup akan mengurangi beberapa ratus kalori per hari. Sebuah penelitian juga mengatakan bahwa protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga makan lebih sedikit.

Kehilangan massa otot

Untuk membantu tubuh memperbaiki otot dan membuatnya semakin kuat, setelah berolahraga Anda wajib mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Sebab, saat tubuh Anda kekurangan protein, massa otot akan menghilang. Itu mengapa, olahraga yang ditujukan untuk menurunkan berat badan dapat membuat timbangan turun, namun yang hilang bukanlah lemak melainkan massa otot yang berkurang.

Mudah lapar

Asupan protein yang terpenuhi dengan baik tidak akan membuat Anda mudah lapar. Karena karbohidrat membutuhkan waktu lebih sedikit untuk dicerna daripada protein. Tubuh Anda juga cenderung menginginkan makanan manis dan berlemak.

Kulit kering

Kulit yang kering dan bersisik bisa jadi tanda dari tubuh yang kekurangan protein. Salah satu manfaat protein bagi tubuh adalah menjaga kesehatan kulit agar tetap lembut, mencegah kerontokan rambut dan kuku yang tidak mudah patah.

Mudah lelah

Tidak mengonsumsi protein dalam sehari mungkin tidak akan memengaruhi energi karena kalori bisa didapat dari sumber makanan lainnya. Namun, bila tubuh kekurangan protein dalam jangka waktu yang lama, maka akan merusak otot dan membuat stamina menurun. Sehingga Anda akan mudah lelah karena tidak berenergi.

Perubahan suasana hati

Menjadi lebih moody adalah salah satu tanda tubuh Anda kekurangan protein. Karena protein dapat membantu meningkatkan mood dengan kandungan asam amino yang penting dalam produksi neurotransmitter serotonin dan dopamin.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok