Teknologi semakin maju dan berkembang, tak heran jika saat ini masyarakat disodorkan berbagai macam aplikasi media sosial. Bahkan media sosial kini seolah tidak bisa dipisahkan dari kehidupan. Hal ini membuat beberapa orang kecanduan sosial media dan menghabiskan waktu untuk memainkan gadgetnya.

Sadar atau tidak, penggunaan gadget yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Orang yang sudah gandrung terhadap gadget akan disarankan untuk digital detox. Digital detox merupakan kegiatan menghentikan penggunaan gadget atau teknologi untuk sementara waktu dan kembali menikmati dunia nyata. Adapun tanda bahwa Ansa butuh digital detox adalah sebagai berikut:

• Anda akan cemas dan gelisah yang berlebihan bila tidak memegang gadget.
• Anda menjadi minder, khawatir, bahkan marah setelah menghabiskan waktu berselancar di dunia maya.
• Setiap menit bahkan detik Anda mengecek gadget terus menerus.
• Anda mengalami ketakutan tidak update atau tertinggal suatu hal bila tida memegang gadget.
• Bahagia mendapatkan likes dan comment yang banyak di social media dan angka tersebut menjadi tolak ukur kebahagiaan Anda.
• Anda sering kali menghabiskan waktu bermain gadget sampai begadang.
• Anda menjadi sulit berkonsentrasi terhadap pekerjaan kalau tidak memeriksa gadget.

Digital detox dapat Anda lakukan kapan saja, jangan tunggu sampai parah. Cara memulai digital detox adalah bulatkan tekad dan niat bahwa Anda ingin beristirahat sejenak dari gadget. Matikan beberapa notifikasi yang tidak penting di gadget Anda. Lalu jauhkan gadget saat Anda sedang berinteraksi dengan orang lain. Agar tidak terlalu sering memegang gadget.

Anda juga bisa membuat jadwal kapan Anda memegang gadget dan tanpa gadget. Atau Anda bisa menggunakan cara 20-20-20. Maksudnya setelah melihat gadget selama 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik. Selain itu jika perlu lakukan hal ekstrem seperti tidak boleh membawa gadget apapun ke dalam kamar tidur. Pada saat bekerja pun Anda bisa menyiasati pembatasan penggunaan gadget dengan memakai buku untuk mencatat. Sementara waktu Anda bisa mencatat secara manual tanpa bantuan gadget. Dan bagian terpenting dalam digital detox adalah menonaktifkan social media Anda sejenak.

(Foto:  the star)