Gejala dan tanda-tanda Anda tidak cukup makan dapat mencakup kelelahan, rentan jatuh sakit, rambut rontok serta masalah kulit. 

Kekurangan asupan makan bisa memiliki efek buruk pada kesehatan seseorang.

Tanda-tanda asupan makan yang kurang antara lain 

Kelelahan

Salah satu tanda atau gejala yang umum menandakan seseorang kekurangan asupan makan yaitu kelelahan.

Ketika seseorang alami kekurangan asupan makan, mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh mereka untuk berfungsi secara normal. Hal ini bisa berdampak parah tingkat level energi sehingga mampu menyebabkan kelelahan fisik dan mental.

Gangguan kulit

Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup seperti vitamin E, hal tersebut mampu menyebabkan masalah pada kulit.

Tanpa vitamin E yang cukup, kulit akan menjadi lebih mudah rusak oleh peradangan atau paparan sinar UV.

Rambut rontok

Sebuah tinjauan tahun 2013, para ahli menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi seperti protein, mineral, asam lemak esensial serta vitamin bisa menyebabkan kerontokan rambut atau gangguan pada kulit kepala lainnya seperti perubahan warna atau struktur rambut.

Kesulitan reproduksi 

Ketika tubuh seseorang tidak menerima nutrisi yang cukup, ia mementingkan proses mana yang harus difokuskan untuk dipertahankan, seperti proses pernapasan dan sirkulasi darah. 

Akibatnya, produksi hormon seks dapat terhambat dan terganggu, hal tersebut bisa mengurangi keinginan seseorang untuk melakukan aktivitas seksual dan mampu mengganggu proses reproduksi tubuh. 

Konstipasi

Makan terlalu sedikit juga bisa menyebabkan sembelit. Orang dengan konstipasi alami jumlah BAB yang lebih sedikit daripada orang lain. Mereka juga memiliki tinja yang lebih keras atau menyakitkan untuk dikeluarkan.