0 Poin

Tak Perlu Diragukan Lagi, Ini Manfaat Ikan Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil harus pintar memilih makanan terbaik untuk janin di kandungan. Karena masa-masa janin dalam kandungan adalah waktu yang tepat untuk si kecil tumbuh dan berkembang dengan baik dan maksimal.

Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi, salah satunya adalah ikan. Manfaat ikan bagi ibu hamil tidak perlu diragukan lagi. Mengonsunsi ikan selama masa kehamilan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan anak.

Selain itu, ada segudang manfaat lain ibu hamil yang mengosumsi ikan, sebagai berikut:

1. Membantu mengembangan sistem saraf janin.

2. Mengonsumsi ikan baik bagi perkembangan otak dan mata janin.

3. Mengurangi risiko keguguran.

4. Menurunkan risiko kelahiran prematur.

5. Menjaga berat badan ibu hamil.

6. Meningkatkan perkembangan kognitif si kecil setelah lahir.

7. Meminimalisir pregnancy brain yang bikin ibu hamil jadi pelupa.

8. Omega 3 daan DHA pada ikan bisa menjadi moodbooster ibu hamil.

9. Membuat paru-paru dan jantung janin menjadi lebih sehat.

Meski ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi ikan, tidak sembarang ikan yang boleh dikonsumsi. Karena ada beberapa ikan yang mengandung merkuri yang bahaya jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil bisa menghindari memilih ikan yang berukuran besar karena mengandung merkuri yang tinggi.

Food and Drug Administration (FDA) USA menyarankan ibu hamil membatasi mengonsumsi seafood rendah merkuri sebanyak 340 gram per minggu. Sedangkan ikan tuna dibatasi sebanyak 170 gram per minggu.

Adapun deretan ikan yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ikan teri, ikan salmon, ikan lele, ikan tuna, ikan nila, ikan kembung, ikan mas dan ikan bandeng. Sedangkan ikan yang harus dihindari dan tidak boleh dikonsumsi selama hamil adalah ikan hiu, ikan todak, tilefish, dan king mackerel. 

(Foto: nutrition.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok