Diet menjadi salah satu cara digemari oleh sebagian besar orang untuk menurunkan berat badan. Padahal ada manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari diet bagi kesehatan. Salah satunya adalah diet MIND untuk mencegah demensia.

Kepanjangan dari diet MIND adalah Mediterranean-DASH Intervention for Neurogenerative Delay. Diet ini dikembangkan oleh professor Martha Morris dari Rush University Medical Centre, Chicago. Diet MIND memang dirancang untuk meningkatkan kesehatan otak.

Para peneliti dari Australian National University, University of New South Wales dan Neuroscience Research Australia telah membuktikan bahwa dampak dari diet MIND ini memperbaiki perkembangan kognitif serta gangguan seperti demensia dan alzheimer. Hal ini dilihat dari hasil para peserta yang kemungkinan terkena risiko gangguan tersebut turun hingga 19%.

"Studi menunjukkan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia" ujar profesor Kaarin Anstey seperti yang dilansir Malay Mail.

Seperti diet lainnya, diet MIND juga membatasi asupan makanan bagi yang menjalankannya. Adapun makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalankan diet MIND adalah ikan, buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, minyak zaitun, susu dan rendah daging.

Sedangkan makanan yang diharamkan saat menjalankan diet MIND ini seperti makanan siap saji, daging merah, keju, mentega, kue hingga manisan.

Bagi Anda yang ingin menjalankan diet MIND ini harus mengetahui aturan agar diet ini berjalan dengan baik. Aturan tersebut antara lain para peserta harus mengonsumsi tiga porsi biji-bijian, satu porsi salad dan satu jenis sayuran dalam sehari. Selain itu, Anda juga wajib ngemil kacang-kacangan setiap hari, makan ayam dan buah berry dua kali seminggu, dan ikan seminggu sekali.

Makanan yang wajib Anda konsumsi tersebut adalah semua makanan yang mendukung dan berhubungan dengan kesehatan otak. Dengan diet MIND ini, Anda dapat menurunkan serta memperoleh tubuh ideal serta manfaat kesehatan lainnya. So, tertarik untuk mencobanya?

(Source foto: cleveland clinic health)