#puasa

Selama berpuasa, kita tidak diperkenankan untuk makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga tenggelam matahari. Tubuh yang biasanya diberikan asupan nutrisi dan air, kini harus disetop untuk sementara. Tak heran, jika terjadi banyak perubahan pada tubuh saat berpuasa, termasuk kondisi kulit.

Saat berpuasa, salah satu masalah yang kerap kali dikeluhkan adalah napas atau mulut yang berbau tidak sedap. Makanan yang kita makan saat sahur dan jumlah air yang kita minum selama sahur dan berbuka puasa, berdampak besar pada napas kita.

Makan sahur di bulan ramadan dianjurkan bagi umat Islam yang menjalankannya, tidak hanya sekedar kegiatan makan dan minum, sahur juga memiliki banyak manfaat kesehatan saat berpuasa.

Ramadan tahun ini adalah Ramadan dengan double moment, puasa dan pandemi. Puasa sendiri terdapat pola makan dimana waktu makan pun dibatasi dari terbit fajar hingga sore hari. 

Saat tengah menjalani ibadah berpuasa, rasa lapar dan haus wajar datang menghampiri. Meski begitu, kita tetap harus menahannya, hingga azan Magrib berkumandang. Menahan untuk tidak minum selama 12 jam lamanya memang bisa membuat tubuh kita mengalami dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu memilih minuman yang tepat saat sahur dan berbuka agar tetap menjaga hidrasi tubuh Anda selama berpuasa.

Makan sebelum tidur atau menghindari makan saat sahur dapat menyebabkan masalah gula darah rendah yang serius dan dehidrasi keesokan harinya. Akibatnya, dapat menyebabkan pusing sepanjang hari.

Bukan hal mudah bagi beberapa orang untuk menjalani puasa sambil bekerja, karena kita diharuskan menahan lapar, haus dan juga emosi saat berpuasa.

Selain menjalankan ibadah, bulan ramadan bisa menjadi momen kebaikan lainnya terutama bagi para orangtua yang mulai mengajari anak berpuasa.

Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti kita bermalas-malasan dan tidak bersemangat dalam beraktivitas. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan rajin melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh menjadi bugar dan tentunya lebih bersemangat dalam beribadah dan beraktivitas. 

Saat berpuasa kinerja tubuh mengalami perubahan. Tubuh akan menyesuaikan diri dalam memproduksi energi. Ketika berpuasa tubuh akan membakar nutrisi yang tersimpan dalam tubuh seperti cadangan lemak, karbohidrat serta gula untuk diubah menjadi energi.

Berpuasa dapat Anda memanfaatkan juga untuk menerapkan pola hidup sehat. Karena ketika tubuh Anda tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama beberapa jam, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi.

Banyak orang percaya dengan melakukan one meal a day (OMAD) atau sekali makan dalam sehari efektif untuk menurunkan berat badan. Oleh karenanya banyak orang secara sengaja melewatkan makan sahur saat Ramadan. Namun, praktisi kesehatan cenderung menasihati OMAD karena itu ekstrim dan cenderung lebih berbahaya daripada kebaikan.

Bulan suci Ramadan adalah bulan spesial bagi umat Islam di seluruh dunia. Puasa selama Ramadan melibatkan tidak makan atau minum air antara matahari terbit dan terbenam selama sebulan penuh.

Saat berpuasa, kulit bibir kita kerap menjadi kering, dan yang terparah, bisa sampai mengelupas dan berdarah. Untuk itu, sangat perlu bagi Anda untuk melembapkan bibir di kala berpuasa.

Berpuasa di bulan Ramadaan, tidak hanya mengubah pola makan dan pola tidur, tetapi jam biologis tubuh juga akan mengalami serangkaian perubahan baik secara fisik maupun mental. 

Anda mungkin baru saja menyelesaikan puasa seharian dan ingin mengisi kembali bahan bakar yang hilang. Makanan simpel seperti dendeng sapi, sandwich daging mungkin cukup memenuhi kebutuhan Anda. Tapi perlukah mempertimbangkan kembali sebelum mengonsumsinya?

Menjalankan ibadah puasa rupanya tak sekadar bisa menjadi ladang pahala, namun juga ladang manfaat kesehatan untuk tubuh. Banyak orang memanfaatkan momen berpuasa untuk sekaligus menurunkan berat badan. Namun ternyata, manfaat berpuasa tak hanya sampai di situ saja.

Saat berpuasa, Anda harus menahan lapar dan haus. Sehingga Anda tidak bisa minum sesering biasanya untuk memenuhi asupan cairan pada tubuh. Namun, bukan berarti pula saat puasa Anda tidak dapat menjaga asupan cairan dan mengakibatkan dehidrasi.

Ibu hamil tetap dapat menjalankan ibadah puasa selama kondisi kehamilannya sehat dan diperbolehkan oleh dokter. Namun berbeda dengan orang normalnya, ibu hamil harus memerhatikan asupan gizi agar tetap terjaga dan memenuhi kebutuhan ibu dan bayi dalam kandungan. Agar ibu hamil kuat menjalankan puasa, berikut tips sahur untuk ibu hamil:

Bugar dan sehat adalah dambaan bagi setiap orang. Tidak harus berlari untuk menuai pembakaran kalori saat puasa, Anda bisa melakukan jalan kaki.