#olahraga

Jika Anda bertanya kepada seorang pelatih bagaimana cara menghilangkan lemak, beberapa ahli mungkin akan menyarankan latihan kekuatan, tetapi ada juga yang menyarankan rencana aerobik seperti berlari. Sebagai pemula, Anda tidak perlu khawatir. Anda bisa melakukan keduanya tanpa berpendapat mana yang lebih  tepat.

Meskipun berolahraga secara teratur membawa manfaat fisik, seperti membangun otot, banyak dari kita yang belum menyadari jika olahraga juga mampu menjernihkan pikiran.

Wanita memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada pria, tetapi itu berubah setelah mereka memasuki masa menopause. Meskipun alasannya belum sepenuhnya dipahami, tapi sebuah studi di The Journal of Physiology menguatkan suatu kemungkinan. Perubahan hormonal mengurangi kemampuan wanita untuk membentuk pembuluh darah kecil di otot mereka, sehingga meningkatkan risiko kondisi kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Berolahraga dapat membuat rasa senang bagi pegiatnya. Namun tidak dapat dipungkiri jika sakit kepala setelah berolahraga bukanlah hal yang aneh terjadi. Lantas apakah ini lumrah?

Bagi Anda penyuka olahraga pasti lumrah merasakan nyeri otot yang tertunda. Nyeri otot yang tertunda (DOMS) adalah singkatan dari nyeri otot yang tertunda. Biasanya ditandai nyeri 12 hingga 24 jam setelah latihan.

Dunia mulai mendekati musim yang tak menentu, suhu kemungkinan juga berubah-ubah. Bagi Anda yang rutin berolahraga tentu tidak mau melewatkan sesi latihan, baik panas maupun hujan. Tetapi, aktivitas luar ruangan bukan persoalan mudah, Anda akan mengalami masalah ruam panas atau dikenal biang keringat.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) tengah mendapat perhatian dan popularitasnya meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Berlatih HIIT biasanya dilakukan oleh orang-orang yang tidak cukup banyak waktu menghabiskan diri di gym.

Berlari adalah olahraga yang murah dan menyenangkan. Olahraga kardiovaskular ini kerap menjadi pilihan bagi seseorang untuk aktif bergerak. Sayangnya, saat berlari beberapa orang mengeluhkan rasa nyeri pada bahu yang kerap menyiksa. Lumrah kah?

Anda mungkin sering mendengar cerita tentang seseorang yang menderita serangan jantung di tengah-tengah upaya olahraga. Oleh karenanya serangan jantung menjadi momok tersendiri bagi sebagian orang. Lantas, amankah berolahraga bagi seorang penyidap sakit jantung?

Jika Anda sudah berlari cukup lama seiring bertambahnya usia, Anda mungkin merasa jika performa mulai menurun. Nyatanya ini keliru. Sebuah studi pada 2018 yang diteliti Marathoner yang juga Ekonom di Universitas Yale, Ray Fair mengatakan jika saat pelari bertambah tua, ia masih ingin menetapkan rekor pribadi (PB).

Protein sering disebut-sebut sebagai pembangun otot yang pasca-latihan, tetapi apakah itu berlaku untuk latihan ketahanan seperti berlari atau hanya berlaku latihan ketahanan dengan intensitas tinggi? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa untuk pengkondisian otot yang lebih baik, Anda harus menyiapkan protein pasca latihan lari.

Setiap tanggal 9 September diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional (Haornas). Tahun ini Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia mengangkat tema Sport Science, Sport Tourism dan Sports Industry untuk memperingati Haornas 2020.

Memiliki gula darah tinggi yang kronis  juga disebut hiperglikemia. Kondisi ini  dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Sebuah studi terbaru di jurnal Nature Metabolism menyebut jika gula darah kronis juga mengganggu kinerja atletik.

Stres merupakan respons tubuh yang dialami seseorang terhadap tekanan atau beban pikiran mereka.

Stamina adalah daya tahan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dalam kurun waktu tertentu. Orang dengan stamina mental rendah mungkin merasa sulit untuk fokus pada tugas dalam waktu lama dan sulit berkonsentrasi.

Pijat sering dianggap sebagai kemewahan oleh karena tarifnya yang sedikit mahal bagi dompet Anda. Namun baru-baru ini para ahli mengklaim jika pijat dapat membuat perbedaan besar dalam performa Anda. Benarkah?

Jumlah kadar sel darah merah yang terlalu rendah bisa menyebabkan kelelahan pada seluruh tubuh. Ketika seseorang memiliki jumlah darah merah atau hemoglobin yang lebih rendah dari biasanya, tubuh mereka harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan cukup oksigen ke sel.

Ingin mulai menjalankan rutinitas olahraga lari yang teratur? Tetapi bingung harus memulainya dari mana? Untuk itu Anda memerlukan strategi yang tepat.

Setiap orang dapat merasakan nyeri pada dada mereka selama berolahraga. 

Ada banyak alasan yang diberikan orang-orang untuk tidak memakai masker wajah saat berolahraga selama pandemi virus corona. Masker wajah dianggap tidak praktis, menggangu, dan membuat sulit bernapas.