#istirahat

Istirahat setelah olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Faktanya, program kebugaran yang sukses tidak lengkap tanpa hari istirahat yang cukup.

Flu merupakan penyakit yang tidak dapat dihindari, terutama jika Anda dihadapkan pada teman-teman kantor sudah lebih dulu terjangkit akan virus ini. Sayangnya beberapa dari kita pasti tidak mau melewatkan rencana sesi latihan hanya karena flu sedikit. Lantas, haruskah olahraga dengan keadaan flu?

Tubuh kita idealnya membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap hari, tergantung dari setiap orang. Namun kenyataannya masih banyak diantara kita yang menyepelekan berapa pentingnya tidur dalam proses istirahat sehari-hari.

Berdasarkan Riset Kesehatan Masyarakat tahun 2014, prevalensi penyakit flu sudah merata di berbagai negara tropis, kejadian influenza bisa terjadi sepanjang tahun. Hal ini tentu saja menyebabkan banyak kerugian karena flu merupakan penyebab utama absensi di kantor dan sekolah. Umumnya, orang dewasa mengalami flu 4 kali setiap tahunnya. Artinya, ada sekitar 3 minggu dalam setahun yang tidak produktif dan bisa berdampak terhadap efektifitas kerja.