#insomnia

Setiap malam, Anda berjuang hanya untuk bisa tertidur? Insomnia menimpa banyak orang. Tidur malam bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Padahal, tidur merupakan waktu istirahat yang penting bagi tubuh, setelah seharian beraktivitas.

“Untuk mendapatkan ritme tidur kembali sinkron, kita perlu melatih otak kita untuk tidur,” kata Psikolog Klinis dan Pakar Tidur, Michael Grandner. 

Anak-anak yang tidur sekitar tujuh jam atau kurang ketika mereka berusia sekitar 9 tahun, berpotensi mengalami insomnia di masa dewasa (rata-rata usia 24 tahun), dibandingkan dengan peserta yang memiliki tidur normal selama masa kanak-kanak.

Kurang tidur dapat mengganggu tatanan metabolism secara keseluruhan. Kurang tidur melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan karenanya mengakibatkan peningkatan gula darah.

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Mendapatkan istirahat malam yang baik bisa membantu menjaga kesehatan dan membuat semua organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sayangnya, beberapa orang mengalami keluhan gangguan tidur.

Insomnia selama masa awal kehamilan biasanya disebabkan oleh faktor-faktor seperti perubahan hormonal. Banyak orang mengalami insomnia di beberapa titik selama kehamilan.

Insomnia merupakan gangguan tidur yang umum dan dialami oleh banyak orang. Insomnia bisa disembuhkan baik dengan bantuan medis atau melakukan beberapa pengobatan rumahan.

Sindrom kepala meledak atau istilahnya yang dikenal dengan exploding head syndrome adalah kondisi gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mampu mendengar suara keras dalam periode transisi antara tidur dan bangun.

Beberapa minuman dapat membantu seseorang mudah tertidur seperti jenis teh herbal, susu hangat, dan jus ceri.

Insomnia yang terus-menerus dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup Anda. Itu dapat membatasi apa yang dapat Anda lakukan sepanjang hari, memengaruhi suasana hati Anda dan menyebabkan masalah hubungan dengan teman, keluarga dan kolega.

Kebanyakan wanita hamil bisa mengalami insomnia dan cenderung terjadi pada tahap kehamilan manapun.

Kenaikan berat badan dalam waktu singkat tanpa alasan yang jelas mungkin bisa menjadi pertanda dari kondisi medis tertentu seperti kondisi hormon, gangguan mood atau faktor kesehatan lainnya dapat mengubah fisiologi Anda tanpa disadari.

Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam kesehatan. Tubuh melakukan banyak proses regenerasi sel-sel saat kita tidur. Tidur bisa dianggap sebagai waktu pemulihan bagi tubuh selama seharian setelah beraktifitas. Tidur yang baik tidak hanya bicara soal kuantitas (jam tidur), namun juga harus memperhatikan aspek kualitas tidur. Waktu dan kualitas tidur yang kurang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, namun juga tidur yang berlebih membuat tubuh menjadi tidak produktif. Prinsip dasarnya adalah harus sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Namun secara umum memang disarankan seseorang dewasa tidur minimal 6-8 jam saat malam hari. 

Beberapa minum bisa membantu seseorang untuk tidur terlelap. Teh herbal, beberapa jenis susu tertentu dan jus ceri dapat membuat kita untuk lebih mudah tertidur.

Tidak sedikit orang yang tidak fokus dan sulit berkonsentrasi akibat kurang tidur. Biasanya kesulitan memejamkan mata ini bisa diisebablan oleh imsomnia. Hal ini bisa terjadi oleh siapa pun.

Insomnia pada awal kehamilan biasanya disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormonal. Menurut studi di tahun 2018 yang mengamati 486 kehamilan, 44,2 persen ibu hamil mengalami insomnia selama trimester pertama.

Pasti kita semua pernah mengalami kesulitan tidur maupun itu disebabkan oleh insomnia, sleep apnea atau jenis gangguan tidur lainnya. 

Kelelahan otot ditandai dengan otot yang kian lama melemah akibat aktivitas fisik yang terlalu berlebihan serta penuaan.

Kadang-kadang, kebanyakan orang bangun dengan perasaan lelah.

Beberapa minuman tertentu dapat membantu seseorang terlelap tidur.