#elektrolit

Buah-buahan, susu, dan unggas adalah sumber elektrolit yang baik seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium

Menjaga tetap terhidrasi adalah langkah dasar untuk menjaga kesehatan. Mulai dari mengatur suhu tubuh, mengontrol tekanan darah hingga meningkatkan mood, memori, dan produktivitas, semua berawal dari kecukupan hidrasi.

Usai olahraga tubuh akan kehilangan banyak elektrolit dan itu lumrah. Elektrolit yang hilang dapat digantikan dengan minuman olahraga.

Banyak proses tubuh membutuhkan elektrolit. Mereka diperlukan untuk fungsi saraf dan otot, pengaturan tekanan darah, dan hidrasi.

Sebagian besar mungkin hanya butuh menelan air setelah latihan, tetapi beberapa dari Anda yang berlatih cukup berat atau berlari lebih dari satu jam perlu melakukan upaya ekstra untuk mengisi kembali mineral yang mengalir melalui keringat. Tentu, elektrolit menjadi standar dalam minuman olahraga dan batangan energi, tetapi makanan kemasan dan olahan dapat mengandung gula tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh sama sesekali.