0 Poin
Almond

Susah Tidur? Coba Konsumsi Ini

Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur memengaruhi setiap aspek kesehatan. Jika Anda kerap kurang tidur, maka tidak heran jika kesehatan tubuh Anda terganggu. Tak hanya itu, Anda akan merasakan lelah setiap waktu jika Anda kurang tidur. Ini karena energi Anda tidak terisi kembali dengan sempurna untuk beraktivitas.

Beberapa orang mengalami gangguan tidur, sehingga membuatnya kesulitan untuk bisa tertidur cepat dan nyenyak. Jika masalah sulit tidur masih ringan, maka Anda bisa memanfaatkan konsumsi beberapa makanan atau minuman untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Namun, jika gangguan tidur dirasa sudah cukup parah, bahkan memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, maka segeralah konsultasikan kondisi Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis terbaik.

Sementara itu, berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat:

Almond

Almond mengandung melatonin dosis tinggi, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Satu ons almond utuh mengandung sekitar 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium, dua mineral yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot, sehingga Anda lebih mudah tidur.

Almond juga merupakan camilan yang menyehatkan, karena tinggi kandungan lemak baik, rendah gula, dan rendah lemak jenuh.

Susu hangat

Susu hangat merupakan minuman wajib bagi Anda yang kerap sulit tidur. Susu mengandung empat senyawa yang dapat mendorong Anda lebih mudah tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin. Minumlah segelas susu hangat di malam hari sebelum Anda pergi tidur agar tubuh Anda terasa lebih nyaman, dan Anda lebih mudah untuk terlelap.

Buah kiwi

Beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi buah kiwi dan tidur. Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu, mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur dan juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.

Kiwi yang bermanfaat untuk membantu Anda tidur lebih cepat memiliki beberapa senyawa yang penting, seperti:

  • Melatonin
  • Antosianin
  • Flavonoid
  • Karotenoid
  • Kalium
  • Magnesium
  • Folat
  • Kalsium

(Foto: mashed.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok