Konstipasi atau sembelit timbul ketika seseorang mengalami gangguan pencernaan yang disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti asupan serat yang tidak cukup dan jarang mengonsumsi air putih.

Untuk mengatasinya, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Selain itu, berbagai suplemen juga dapat membantu mengendalikan keparahan gejala konstipasi.

Berikut adalah beberapa suplemen dan vitamin bagi seseorang yang memiliki konstipasi

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan.

Obat ini bisa terdapat dalam bentuk tablet atau cairan.

Namun, penting untuk diingat bahwa magnesium yang berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh seperti diare dan mual-mual.

Carnitine

Carnitine adalah asam amino yang berfungsi untuk mendukung metabolisme tubuh.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen carnitine dapat membantu meminimalisir gejala sembelit.

Vitamin B-12

Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan seseorang sulit untuk buang air besar. Akibat kadar vitamin B-12 yang rendah dapat memengaruhi saluran pencernaan serta apabila tidak tertangani dengan tepat, hal tersebut dapat mengganggu fungsi usus.

Seseorang dengan defisiensi vitamin B-12 juga akan mengalami hal-hal seperti berikut:

• Mudah terasa lelah
• Kehilangan nafsu makan 
• Penglihatan kabur
• Sesak napas
• Keseimbangan yang buruk

Vitamin C

Salah satu vitamin ini juga dapat membantu mengatasi konstipasi.

Namun, perlu diketahui bahwa dosis yang berlebihan bisa memiliki dampak yang buruk bagi saluran pencernaan Anda dan menyebabkan berbagai gejala fisik seperti diare, sakit perut dan mual.