Anda tentu tidak dapat menurunkan berat badan hanya dengan mengandalkan beberapa aktifitas seperti mengangkat beban atau berlari bermil-mil. Dalam hal penurunan berat badan, jenis makanan yang Anda makan sama pentingnya.

Hal terpenting dalam membantu mengurangi lemak tubuh yang tidak diinginkan adalah mengonsumsi makanan sehat dan bersi dimana Buah-buahan dan sayuran yang dikemas dengan nutrisi yang baik, sangat bagus bagi kesehatan dan membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

Jadi, kita harus sangat berhati-hati tentang jenis makanan yang masuk dalam tubuh kita. Berikut adalah 3 nutrisi super yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih efektif seperti dilansir laman Times of India.

1. Lemak Tak Jenuh
Memasukkan lemak tak jenuh tunggal dalam diet Anda ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dan membuang perut buncit. Lemak jenis ini bahkan dapat mengurangi risiko mengembangkan masalah kardiovaskular dan mengurangi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal bisa membuat penurunan berat badan mirip dengan diet rendah lemak asalkan asupan kalori tetap sama. Sumber lemak tak jenuh tunggal diantaranya Alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun.

2. Serat
Meningkatkan asupan serat larut, seperti beta-glukan dan glukomanan, dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dan mencegah penambahan lemak dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat larut memiliki risiko lemak di perut yang lebih rendah. Jenis nutrisi ini juga memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang untuk periode waktu yang lebih lama. Sumber serat adalah Apel, berry, buah jeruk, oatmeal, dan pir.

3. Protein
Protein adalah nutrisi paling penting ketika anda mencoba menurunkan berat badan. Meningkatkan asupan protein saat mencoba mengurangi berat badan dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon yang mengatur berat badan. Selain itu, makanan berprotein tinggi dapat membuat Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang waktu, bahkan ketika Anda sedang tidur. Sumber protein tanpa lemak adalah daging sapi, unggas, ikan, dan produk susu.

(Foto : healthcare32)