0 Poin

Sumber Protein untuk Mendapatkan Perut Rata

Siapa yang tidak menginginkan bentuk tubuh yang ideal apalagi perut yang rata. Semua orang berlomba-lomba melakukan berbagai cara termasuk makan sehat hingga olahraga teratur.

Dilansir Times of India, dengan asupan protein yang spesifik sebetulnya dapat membantu mempercepat proses tubuh ideal.Berikut adalah daftar sumber protein yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan perut rata.

Putih Telur

Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk kebutuhan berat badan. Putih telur membuat diri merasa lebih kenyang lebih lama dan menghentikan nafsu makan yang tak perlu. Kandungan vitamin pada putih telur menberi energi untuk terhindar dari rasa lelah. Putih telur juga membuat tulang lebih kuat dan mempercepat proses pemulihan setelah sesi olahraga.

Daging Tanpa Lemak

Daging putih dan unggas tanpa kulit adalah sumber protein yang sangat baik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Daging unggas tanpa kulit amat direkomendasikan karena kulit biasanya mengandung lemak tertentu yang tidak mudah dicerna oleh tubuh karena merupakan lemak yang jahat. Sebagai tips, pilihlah unggas tanpa kulit sehari setelah pemotongannya untuk asupan protein yang lebih sehat.

Seafood

Semua pasti sepakat bahwa makanan laut tidak hanya lezat tapi juga penuh kandungan gizi.
Makanan laut kaya akan protein, asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung Anda dan membuat peredaran darah lancar. Makanan laut juga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Kedelai

Sejak lama kedelai dikenal sangat baik untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kedelai dalam kadar kalori yang sama dengan makanan lain mengalami kenaikan berat badan yang lebih rendah. Kandungan pada kedelai juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Kacang-kacangan

Kombinasi biji-bijian dan kacang-kacangan menjadi camilan yang enak untuk menurunkan berat badan. Biji labu, almond dan kenari mengandung protein, rendah lemak dan juga kaya akan anti-oksidan. Namun perlu diingat, baiknya menghindari kacang dan biji pada kemasan karena penuh dengan rasa dan minyak buatan.  

(Foto: coachmag.co.uk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok