0 Poin

Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium Selain Susu

Jika Anda adalah seorang yang tidak toleran laktosa atau tidak menyukai dan alergi terhadap susu, untuk mendapatkan cukup kalsium bagi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Untuk menyiasati hal tersebut, kini muncul kalsium dalam bentuk pil yang dapat membantu anda sampai batas tertentu, namun tidak perlu repot-repot minum sebuah pil karena ada makanan alami yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

Kacang-kacangan

Kacang dikenal kaya akan kandungan kalsium dan protein, anda bisa memasukkan kacang dalam beragam jenis makanan Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

Ikan

Berbagai jenis Ikan seperti sarden dan salmon merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Untuk mengonsumsinya, anda dapat memanggangnya atau menikmatinya bersama sayuran dan salad.

Almond

Ketika kita berbicara tentang kacang-kacangan sebagai camilan sehat seperti kacang almond, Anda perlu mengingat ukuran porsinya. Anda dapat mengonsumsi kacang almond atau bahkan minum susu almond buatan sendiri untuk melengkapi kebutuhan kalsium Anda.

Oatmeal

Percaya atau tidak, semangkuk oatmeal yang anda makan saat sarapan mengandung kalsium. Meskipun kuantitas kalsiumnya tidak begitu tinggi, Anda dapat makan oatmeal sebagai pilihan untuk memenuhi dosis kalsium Anda.

Jeruk

Jeruk adalah buah dengan sumber vitamin C dan kalsium yang luar biasa. Dalam mengonsumsinya, baik untuk mempertahankan agar jeruk utuh, baik sebagai camilan atau anda konsumsi secara langsung dalam mangkuk buah Anda.

Susu Kacang Kedelai

Ini merupakan pilihan yang bagus bagi anda yang tidak toleran laktosa karena susu kedelai mengandung lebih banyak protein dan kalsium daripada segelas susu biasa. Anda bisa meminumnya saat sarapan pagi.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau menyediakan lebih dari 100 mg kalsium per sajian dan menjadikannya sumber kalsium yang bagus. Anda bisa memasukkannya dalam salad dan mengonsumsinya saat sarapan atau sebagai pilihan camilan sayuran yang sehat.

(Foto : Spinehealth)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok