0 Poin
insomnia

Sulit Tidur, 5 Faktor Ini Mungkin Jadi Penyebabnya

Tidur menjadi dambaan setiap orang setelah lelah beraktifitas seharian. Sayangnya, bagi sebagian orang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Kurangnya durasi tidur berpotensi mengundang beragam masalah kesehatan.

Kurang tidur berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, mengalami masalah mood dan mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Ada beberapa faktor yang secara tidak sadar membuat Anda sulit tidur. Jika Anda mengalaminya, mungkin salah satu di bawah ini yang menjadi penyebabnya.

Kopi

Banyak orang suka minum kopi setelah makan malam. Namun, kafein berfungsi sebagai stimulan dan dapat menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil dan detak jantung yang meningkat.

Kondisi ini menyebabkan tubuh menjadi terjaga. Imbasnya, Anda akan sulit untuk tidur dan beristirahat.

Alkohol

Beberapa orang percaya bahwa minum segelas anggur atau bir di malam hari dapat membantu mereka tertidur lebih cepat. Perlu Anda pahami, bukan tidur nyenyak yang didapat, Anda justru akan kesulitan untuk tidur setelah mengonsumsi alkohol.

Menggunakan Smartphone

Menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur. Pancaran cahaya dari layar membuat otak berpikir bahwa kondisi sekitar masih siang hari, yang kemudian menunda tubuh untuk tidur.

Suhu tubuh

Suhu tubuh Anda sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari. Suhu yang terlalu hangat di malam hari membuat Anda sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Aktivitas fisik

Anda harus berolahraga berdasarkan jam tubuh Anda. Beberapa orang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur. Atur waktu yang tepat untuk berolahraga, jauh sebelum masuk waktu tidur.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok