Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dalam tubuh Anda? Salah satu vitamin B kompleks yang patut dipenuhi kebutuhannya dan juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh adalah vitamin B6. vitamin ini memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Vitamin B6 atau yang juga disebut dengan piridoksin dibutuhkan untuk menyerap vitamin B12, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan normal. Ada banyak sekali manfaat di balik vitamin B6, apa saja?

Meningkatkan fungsi otak

Vitamin B6 memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memori seseorang. Menurut University of Maryland Medical Center, vitamin B6 dibutuhkan untuk membuat neurotransmitter atau bahan kimia pembawa sinyal dari satu sel saraf ke sel lainnya. Neurotransmitter ini berfungsi untuk memproses memori dan meningkatkan fungsi otak. Ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang mengungkapkan adanya hubungan antara risiko penyakit Alzheimer terhadap seseorang yang kekurangan vitamin B6.

Mengatasi depresi

Otak membutuhkan asupan vitamin B6 untuk menghasilkan serotonin, yakni neurotransmitter yang bisa membantu meningkatkan mood dan pikiran positif. Serotonin dibutuhkan untuk seseorang yang mempunyai kecenderungan gangguan mental seperti sering mengalami mood swing atau bahkan depresi. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan asupan fosfat piridoksal, yakni salah satu bentuk vitamin B6, dikaitkan dengan gejala depresi dan gangguan mood.

Menambah energi

Untuk Anda yang sehari-hari aktif bergerak dan rutin berolahraga, maka asupan vitamin B6 tidak boleh terlewatkan. Vitamin B6 dapat membantu memecah protein dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh bekerja lebih cepat, maka ini berbanding lurus dengan bagaimana tubuh menghasilkan energi.

Asupan vitamin B6 yang memadai juga membantu meningkatkan produksi hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, kebutuhan oksigen setiap organ tubuh bisa tercukupi dengan optimal dan ini membuatnya bisa berfungsi secara prima.

Mencegah penyakit jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kombinasi vitamin B6 dan vitamin B12 dapat membantu mencegah seseorang mengalami penyakit jantung. Ini karena vitamin B6 membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh.

Homosistein adalah sejenis asam amino yang diproduksi di dalam darah. Ketika kadar homosistein dalam darah tinggi, ini bisa membuat penumpukan asam amino di pembuluh darah dan merusak arteri. Jika tubuh kekurangan vitamin B6, maka homosistein dapat terus meningkat dan menyumbat pembuluh darah. Ini membuat risiko serangan jantung dan stroke pada seseorang meningkat tajam.

(Foto: onlymyhealth.com)