0 Poin
Tidur

Studi: Tidur Berkualitas Dinilai Lebih Penting dari Olahraga

Di masa pandemi semua orang berlomba-lomba mendapatkan tubuh yang sehat. Mereka rela tetap olahraga dan berlatih dari rumah demi menjaga kebugaran. Namun tahukah Anda jika tidur juga memiliki manfaat nyata pada tubuh? 

Meregenerasi Tubuh

Para ahli dari National Institutes of Health merekomendasikan tidur malam 7-9 jam demi kesehatan. Sayangnya masih banyak orang menyepelekan keutamaan tidur. 

Tidur bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda, membantu pemulihan tubuh dan memperkuat  sistem kekebalan tubuh Anda. Maka tidak heran jika tidur dianggap lebih penting daripada olahraga.

Pentingnya Olahraga

Tidur memang baik, namun bukan berarti Anda harus menyepelekan fungsi olahraga. Berikut yang perlu diperhatikan. 

1. Sempatkanlah olahraga pagi hari, karena cahaya matahari membantu tubuh Anda menekan hormon tidur melatonin malam harinya. 

2. Olahraga membuat diri lebih semangat. 

3. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang tinggal di daerah hangat memiliki daya tahan lebih di pagi hari.

4. Ketika berolahraga tubuh melepaskan endorfin, hormon ini membuat suasana hati Anda baik dalam bekerja.

Kurang Tidur Sebabkan Obesitas

Para ahli telah menemukan fakta bahwa kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin. Kondisi ini menyebabkan keinginan makan makanan berlemak dan tidak sehat. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki semangat hidup rendah. 

Banyak Olahraga Banyak Tidur

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Studi lain meneliti dampak berolahraga waktu pada kualitas tidur. Mereka yang rutin olahraga melaporkan miliki persoalan tidur yang berkualitas.

Oleh karena itu, lakukan tidur yang cukup yang diimbangi dengan olahraga yang rutin jika anda mendambakan sehat yang berkelanjutan. Karena pada faktanya, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah sepanjang hari dan menurunkan motivasi kerja. Yang terbaik adalah lakukan keduanya dengan proporsional.

(Foto: indianexpress)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok