0 Poin
sulit tidur

Studi: Kurang Tidur Bikin Anda Sulit Berpikir Positif

Penelitian menunjukkan bahwa berbagai kondisi kesehatan dikaitkan dengan kurang tidur. Sebuah studi baru dari para peneliti di University of British Columbia (UBC) di Vancouver, Kanada, menyelidiki dampak psikologis dari kurang tidur.

Para ilmuwan menemukan bahwa seseorang yang kurang jam tidur di malam hari akan membuat seseorang sulit untuk berpikir positif. Apalagi ketika dihadapkan pada peristiwa yang menantang secara emosional.

Penulis utama studi tersebut, psikolog kesehatan Nancy Sin dari UBC, menjelaskan bagaimana hal ini menyebabkan hari-hari yang lebih stres bagi orang-orang yang kurang tidur:

“Saat orang mengalami sesuatu yang positif, seperti mendapatkan pelukan atau menghabiskan waktu di alam, mereka biasanya merasa lebih bahagia hari itu. Tapi kami menemukan bahwa ketika seseorang tidur kurang dari jumlah biasanya, mereka tidak mendapat banyak dorongan emosi positif dari kejadian positif mereka. "

Stres dikaitkan dengan berbagai efek berbahaya, memperparah kerusakan yang disebabkan oleh kurang tidur. Studi tersebut muncul di jurnal Health Psychology.

“Pedoman yang disarankan untuk tidur malam yang nyenyak adalah setidaknya tujuh jam, namun satu dari tiga orang dewasa tidak memenuhi standar ini,” kata Sin.

Untuk mengeksplorasi efek dari kurang tidur, Sin dan rekan-rekannya menganalisis kumpulan data yang ada dari 1.982 penduduk Amerika Serikat, 57% di antaranya adalah wanita. Para peserta memberikan rincian sosiodemografik dan kondisi kronis yang ada kepada para peneliti pada awal penelitian.

Orang-orang itu membuat buku harian. Selama delapan hari berturut-turut, mereka diwawancarai setiap hari melalui panggilan telepon, di mana peserta melaporkan jumlah jam tidur mereka pada malam sebelumnya.

Setiap orang juga menggambarkan peristiwa yang terjadi pada hari mereka. Mereka mengingat masalah yang mereka hadapi: ketegangan antarpribadi, pertengkaran, perasaan diskriminasi, dan stres dengan rekan kerja dan keluarga.

Mereka juga mengingat hal-hal baik yang terjadi. Selain itu, partisipan melaporkan respons emosional mereka sejak hari itu, baik positif maupun negatif.

Pola yang muncul adalah berkurangnya kemampuan bertahan atau merasa positif saat partisipan kurang tidur. Saat mengalami stres, mereka merasa lebih sulit untuk menjaga keseimbangan emosi. Dan ketika hal-hal baik terjadi, perasaan gembira atau bahagia sulit untuk didapatkan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok