Menurunkan berat badan itu sendiri adalah tugas terkesan mudah, tapi sebetulnya sulit. Menghilangkan lemak dari bagian tengah jauh lebih melelahkan daripada menghilangkan lemak dari bagian tubuh lainnya. Lemak tubuh bagian perut biasanya dikenal sebagai lemak visceral, jika lemak ini lebih banyak tentu menjadi masalah bagi kesehatan.

Lemak visceral disimpan jauh di dalam jaringan di dalam rongga perut Anda yang membungkus organ dalam Anda. Mereka secara tidak langsung bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan kondisi tertentu seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan resistensi insulin. Meskipun pengurangan lemak dari satu bagian tubuh tidak mungkin, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tertentu dapat memainkan peran penting dalam mengurangi lemak visceral.

Lemak umumnya akan disimpan dalam tubuh ketika kita mengkonsumsi terlalu banyak kalori dan melakukan aktivitas fisik terlalu sedikit. Kondisi itu menghasilkan akumulasi lemak di berbagai bagian tubuh. Dalam hal akumulasi lemak di sekitar bagian tengah tubuh, duduk sepanjang hari dalam posisi yang sama juga berperan.

Konsumsi yoghurt

Peneliti menyarankan agar mengonsumsi makanan kaya protein, kalsium dan vitamin D dapat membantu mengurangi lemak dari bagian tengah tubuh. Yoghurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak adalah salah satu makanan yang sangat cocok dan bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam diet oleh mereka yang terutama ingin menurunkan berat badan.

Semangkuk yoghurt dikatakan makanan lengkap yang dikemas dengan semua nutrisi penting. Yoghurt yunani rendah lemak mengandung sekitar 20-23 gram protein. Protein adalah makronutrien yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini mencegah keinginan untuk makanan yang tidak sehat dan juga meningkatkan perasaan kenyang.

Jadi, saat Anda makan semangkuk yoghurt, Anda tidak akan mengunyah makanan kalori kosong yang mungkin tidak sehat. Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan meningkatkan metabolisme. Ini juga kaya akan kalsium dan vitamin D, nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang Anda.

Selain memasukkan yoghurt dalam diet Anda, ada beberapa cara lain untuk menghilangkan lemak perut. Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan.

-Lakukan latihan yang menargetkan bagian tengah

-Makan lebih banyak makanan kaya serat

-Hindari duduk lama-lama

-Perhatikan postur Anda

-Makan lebih banyak protein

-Perhatikan asupan gula Anda

-Batasi asupan alkohol Anda

-Kurangi tingkat stres

(Foto: pixabay)