0 Poin
Kacang-kacangan

Studi: Kacang-Kacangan Mampu Tingkatkan Kualitas Sperma

Pola makan adalah salah satu faktor umum yang memengaruhi kesuburan pria. Makan beberapa makanan tertentu dikaitkan dengan peningkatan kualitas sperma dan kesuburan pria secara keseluruhan.

Berbicara tentang makanan dan kesuburan pria, menurut studi terbaru, kacang-kacangan seperti kacang pohon, almond, hazelnut, dan kenari diketahui dapat meningkatkan vitalitas, motilitas, dan morfologi sperma.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Andrology telah menunjukkan proses molekuler di balik bagaimana konsumsi kacang mampu mengubah kualitas sperma. Studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat mengubah kualitas sperma hanya dalam 14 minggu.

Studi ini melibatkan 72 partisipan pria sehat yang mengikuti pola makan gaya barat, yang tinggi konsumsi daging merah, makanan olahan, dan gula. 48 dari mereka diminta untuk memadukan 60 gram kacang-kacangan setiap hari selama 14 minggu, dan 24 sisanya melanjutkan gaya hidup normal mereka dan pola makan barat.

Pada akhir percobaan, pria dengan diet ketat memiliki 36 daerah genom DNA sperma mereka dan dimetilasi secara berbeda dibandingkan dengan kelompok kontrol. Dari wilayah tersebut, 9,72 persen dianggap hipermetilasi.

Penemuan ini memberikan bukti pertama bahwa menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan gaya Barat biasa berdampak pada metilasi DNA sperma di wilayah tertentu. Jika Anda tidak suka kacang-kacangan jangan khwatarir. Berikut ini beberapa makanan lain yang dapat meningkatkan kesehatan seksual bagi pria.

Biji Labu

Biji labu kaya akan seng dan mineral penting lain untuk pembentukan sperma. Kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan kadar testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk, dan peningkatan risiko kemandulan pria.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya akan asam amino L-arginine yang dapat menggandakan volume sperma. Cokelat yang lebih pekat dikaitkan dengan kandungannya yang semakin baik.

Delima

Jus buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Minum jus delima secara rutin juga meningkatkan kinerja seksual dan mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi pada pria.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun gelap seperti selada, bayam, kubis brussel kaya akan folat yang dapat membantu menghasilkan sperma yang sehat dan kuat.

Vitamin C

Jeruk sangat kaya vitamin C yang telah terbukti meningkatkan motilitas, morfologi, dan jumlah sperma. Buah dan sayur lain sejenis yang kaya vitamin C seperti tomat, kubis brussel, kubis dan brokoli juga dianggap memiliki kandungan yang tak kalah baik.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok