0 Poin
Buah alpukat

Stres Saat Pandemi, Asupan ini Dapat Membantu Anda

Sejak Desember 2019, dunia telah berubah arah. Adanya Pandemi Coronavirus (Covid-19) telah menghancurkan beberapa segi kehidupan dan menyebabkan masyarakat dunia khawatir. 

Anda mungkin merasa stres dan takut karena perubahan dunia yang diakibatkan pandemi ini. Namun anda jangan terlalu khawatir dan stres karena hal tersebut malah membuat kesehatan anda menurun dan berisiko terkena Coronavirus.

Untuk menyiasatinya Anda bisa mengonsumsi beberapa asupan yang membuat suasana hati anda lebih rileks. Selama lebih dari satu dekade, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dengan menerapkan menu diet sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan dan protein tanpa lemak lainnya mampu membantu mengelola tingkat stres.

Berikut adalah beberapa asupan untuk menekan tingkat stres anda selama pandemi.

1. Ubi Jalar

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan sumber karbohidrat yang baik ini diyakinj dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Kandungan Vitamin C dan potasium dalam ubi jalar juga bermanfaat untuk mengatasi stres.

2. Bawang putih

Bawang putih penuh kandungan senyawa sulfur yang dapat membantu meningkatkan kadar glutathione dan antioksidan sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres. Sebuah Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan kandungan sulforaphane, yaitu senyawa belerang yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan ketenangan.

4. Alpukat

Buah ini dapat menurunkan tingkat stres karena penuh kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

5. Blueberry

Blueberry kaya akan kandungan antioksidan sehingga bermanfaat untuk mengurangi stres. Selain itu, Kandungan flavonoid dalam blueberry juga terbukti meningkatkan mood dan menurunkan depresi.

6. Telur

Telur memiliki kandungan protein, kolin, asam lemak omega 3, vitamin B dan nutrisi lain yang secara efektif dapat meningkatkan suasana hati dan mengelola tingkat stres anda.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok