Salah satu masalah yang paling umum dialami wanita selama kehamilan adalah stres. Kehamilan adalah fase yang sangat menyenangkan, terutama bagi ibu yang baru pertama kali hamil. Kehamilan memberi perasaan yang menggembirakan.

Setiap wanita sangat mungkin mengalami stres selama kehamilan. Tetapi kebanyakan wanita memilih untuk mengabaikan kenyataan bahwa mereka sedang stres. Namun, para peneliti telah menunjukkan bahwa stres berlebihan selama kehamilan dapat memiliki efek serius pada janin

Jika Anda mengalami stres selama masa kehamilan, sekarang saatnya untuk bersantai dan rileks. Berikut ini adalah tips yang dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan selama kehamilan.

Lakukan hal-hal yang Anda sukai

Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Lakukan hal-hal yang biasanya membuat Anda dalam suasana hati yang baik, yang pada gilirannya dapat membantu tubuh Anda melepaskan endorfin.

Endorfin ini bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami di otak Anda dan membantu mengurangi stres Anda. Dengarkan musik atau baca buku atau berjalan-jalan. Melakukan latihan ringan yang tidak melelahkan tubuh juga dapat membantu

Cobalah meditasi

Meditasi selama kehamilan telah terbukti secara signifikan mengurangi tingkat stres dalam tubuh dan juga menstabilkan detak jantung dan tekanan darah. Lakukan meditasi di tempat yang tenang setidaknya setengah jam setiap hari. Ini dapat membantu mengurangi komplikasi terkait kelahiran hingga lebih dari 90 persen

Tidur lebih sering

Tidur akan membantu Anda rileks dan mengurangi tingkat hormon stres yang diciptakan oleh tubuh Anda. Wanita hamil sering merasa lelah dan mengantuk. Anda disarankan untuk mendengarkan tubuh Anda saat ia menuntut tidur. Tidur juga akan menyegarkan dan memberi energi pada Anda

Bicaralah dengan seseorang

Membagikan perasaan Anda dengan pasangan Anda atau teman dekat tidak hanya akan membantu Anda rileks, tetapi juga akan membantu mereka menilai apa yang sedang Anda alami.

Dukungan dan perhatian dari orang yang Anda cintai dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih bisa mengendalikan berbagai hal. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Bicaralah dengan bayi Anda

Tahukah Anda bahwa bayi dalam perut dapat mendengar saat memasuki usia kehamilan 23 minggu? Berbicara kepada bayi Anda atau mendengarkan musik bisa membuat Anda dan bayi merasa lebih nyaman.

Rasakan pergerakan bayi Anda dan berusaha untuk rileks guna mengusir rasa stres yang tengah Anda rasakan.

(Foto: Boldsky)