Pernahkah Anda merasa begitu stres hingga berbagai masalah kesehatan mulai muncul menyerang Anda? Stres memang menjadi kondisi umum yang dialami oleh banyak orang dewasa. Meski begitu, stres harus bisa dikelola dengan baik, agar tak menimbulkan sejumlah masalah, termasuk masalah kesehatan fisik.

Tahukah Anda, bahwa stres berlebih bisa menyebabkan sakit kepala? Sakit kepala yang disebabkan oleh stres yang tidak terkontrol merupakan sakit kepala tegang atau tension headache. Biasanya, sakit kepala ini bisa muncul dalam durasi yang cukup lama, di area dahi, mata, kedua sisi kepala, dan kepala bagian belakang.

Kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita dewasa. Sakit kepala tegang juga bisa terjadi akibat faktor genetik, kelelahan, kelaparan, dan pikiran yang tertekan. Sakit kepala tegang bersifat kronis, sehingga bisa hilang timbul secara berulang.

Ada beberapa hal yang bisa membantu Anda kala dilanda sakit kepala tegang. Selain mengelola stres dengan baik, beberapa hal ini mungkin cukup membantu:

1. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti meregangkan punggung, leher, dan bahu ketika Anda tengah duduk dan bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, dapat membantu meredakan sakit kepala tegang.

2. Jaga hidrasi tubuh

Terkadang dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan mencegah sakit kepala tegang.

3. Jahe

Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol yang dikenal dapat membantu mengurangi peradangan. Siapkan beberapa potong jahe dan hancurkan. Masukkan jahe ke dalam panci berisi air mendidih. Saring dan minum segelas teh jahe ini sebelum tidur. Rutin meminum teh jahe dapat memberikan bantuan untuk mencegah sakit kepala tegang kambuh berulang.

4. Teh hijau

Dikenal karena sifat antioksidannya, meminum satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Ini pada gilirannya dapat meredakan rasa sakit akibat sakit kepala tegang.

5. Minyak lavender

Ketika Anda mengalami sakit kepala tegang, menghirup aroma minyak lavender bisa sedikit membantu meredakan sakit kepala. Pastikan Anda hanya sekadar menghirupnya dan tidak mengonsumsinya.

6. Istirahatkan mata

Ketegangan di area mata adalah salah satu penyebab utama sakit kepala tegang. Terus menerus terpaku pada layar gawai, baik itu komputer, laptop atau ponsel, dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jadi, cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menutup mata dan duduk selama 10 menit.

(Foto: freepik.godshutter)