0 Poin
panic

Strategi Ampuh Mengatasi Serangan Panik

Panic attack atau serangan panik terjadi saat tubuh tiba-tiba tidak dapat bergerak atau bernapas dengan benar karena Anda mengalami panik. Pemicunya bisa disebabkan oleh banyak hal yang mungkin berbeda-beda. Tidak perlu khawatir karena ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah ini.

Untungnya, masalah semacam ini bisa dengan mudah untuk diatasi. Berikut adalah strategi yang mungkin cocok untuk Anda:

Psikologi terbalik

Ini mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi ketika Anda mendapat serangan panik, kadang-kadang strategi terbaik adalah sedikit membalikkan psikologi. Itu berarti bertemu langsung dengan serangan panik.

Ini karena "bersedia" untuk merasakan gejala serangan panik dapat membantu menghentikan siklus eskalasi karena Anda memberi tubuh Anda alasan untuk tidak melarikan diri sama sekali.

Latih gejalanya sendiri

Terkadang, menciptakan kembali perasaan yang Anda rasakan selama serangan panik. Cara ini membuat Anda dapat berhenti melihat mereka sebagai ancaman. Ini membantu Anda lebih siap untuk serangan panik berikutnya.

Ini hanya kecemasan

Ini bukan meremehkan serangan panik, tetapi hanya menafsirkannya dengan cara yang berbeda. Dan mengingat bahwa serangan panik hanyalah kecemasan dan bukan kematian yang datang untuk Anda akan membantu Anda menanganinya dengan lebih baik.

Pikiran baru

Pikiran yang ada di kepala Anda selama serangan panik pastinya akan sangat menakutkan, jadi mengapa tidak mencoba untuk mengubahnya? Tenangkan diri Anda ke dalamnya saat serangan panik menyerang.

Coba bawa pikiran Anda ke tempat baru, mungkin di suatu tempat yang santai dan lebih tenang. Ini akan membuat Anda jauh lebih rileks dan menghentikan kecemasan yang dirasakan.

(Foto: Armen Clinics)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok