Siapa yang sering tanpa sadar menatap layar ponsel selama berjam-jam lamanya? Kebanyakan dari kita pasti mengalami hal ini, sampai tiba-tiba nyeri datang dari leher dan punggung, akibat kepala yang terus menunduk terpaku dengan layar ponsel.

Ponsel memang sudah menjadi bagian dari hidup kita dan sulit sekali untuk bisa lepas dari pemakaian ponsel. Mulai dari sekadar hiburan sampai ke urusan pekerjaan, semua bergantung pada ponsel. Tak heran, jika kita akan terus-menerus menatap layar ponsel, walau sebenarnya ini dapat memberikan tekanan berlebih pada tubuh kita.

Tanpa disadari, tubuh kita akan mulai memberontak yang selanjutnya muncul rasa sakit. Nyeri biasanya muncul paling sering di area punggung dan leher, dan jika terus didiamkan akan menambah parah rasa sakit dan ketidaknyamanan karenanya.

Lalu, bagaimana caranya menghindari nyeri di bagian punggung dan leher?

Cari tahu penyebabnya

Akan selalu ada alasan di balik rasa sakit yang dirasakan oleh tubuh Anda, dan biasanya rasa sakit paling sering muncul akibat gaya hidup yang tidak sehat. Saat terjadi sakit leher atau punggung, segeralah mencari tahu alasannya. Bila sakit sudah sangat mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan terbaik. Sebisa mungkin hindari juga penyebab nyeri agar bisa mencegah munculnya kembali rasa sakit ini.

Batasi penggunaan gawai

Memang, gawai sudah menjadi bagian hidup dari kita, akan tetapi satu hal yang harus Anda ingat, Anda harus membatasi penggunaannya. Jangan sampai Anda berlebihan dalam menggunakan gawai. Sayangi tubuh Anda dan jangan biarkan kebiasaan buruk ini terus berlangsung.

Olahraga

Olahraga secara teratur, dapat menjauhkan Anda dari rasa sakit yang mengganggu. Ini karena olahraga dapat memperkuat tulang dan persendian sehingga membantu mengatasi tekanan pada area persendian akibat gaya hidup tak sehat yang Anda jalani.

Hindari duduk depan komputer lebih dari satu jam

Meski sulit karena pekerjaan yang menuntut Anda untuk terus terpaku pada layar gawai, akan tetapi, Anda bisa mengambil sedikit waktu di sela-sela pekerjaan untuk membebaskan diri dari gawai. Berdiri, regangkan badan, dan berjalanlah keliling ruangan setelah satu jam berada di depan layar. Ulangi terus hal ini di jam-jam berikutnya. Terlalu lama berada di depan komputer akan membuat punggung dan leher Anda nyeri.

Perhatikan postur tubuh saat duduk

Jangan sepelekan postur tubuh, baik saat duduk atau berdiri. Anda harus selalu memerhatikan postur tubuh agar tak mengundang rasa nyeri untuk datang dan mengganggu.

(Foto: health.harvard.edu)