Serat merupakan zat atau kandungan yang bisa Anda temukan di makanan nabati. Diet rendah serat mengandung makanan yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Jenis diet ini membatasi nutrisi dan tidak merujuk untuk menurunkan berat badan Anda. menjalani diet secara tidak tepat dapat menyebabkan efek samping dan gejala penyakit dalam jangka waktu yang panjang.
Siapa yang paling membutuhkan diet rendah serat?
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan makanan berserat tinggi dalam maksud untuk menjaga saluran pencernaan mereka sehat. Namun, makanan berserat tinggi bisa tidak cocok bagi beberapa seseorang yang mengalami atau memiliki semacam penyakit tertentu.
Kondisi medis yang mungkin mengharuskan seseorang untuk makan makanan rendah serat meliputi:
Penyakit radang usus, termasuk penyakit Crohn, kolitis ulseratif, dan divertikulitis
Sebelum dan setelah operasi usus
Diare
Kram perut
Sembelit
Gangguan pencernaan
Makanan yang harus dihindari
Makanan yang harus Anda hindari dalam diet rendah serat, yaitu:
Sayuran mentah
Buah mentah dan kering
Kacang, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian
Makanan gandum utuh
Nasi merah
Makanan pedas dan digoreng
Daging olahan atau daging yang keras
Bawang
Makanan yang harus dikonsumsi
Diet rendah serat merupakan makanan yang tidak boleh Anda makan dalam jumlah besar atau bergantung pada kesehatan Anda. Asupan serat yang perlu Anda konsumsi sekitar 10 hingga 15 gram per hari.
Makanan yang harus dikonsumsi dalam diet rendah serat, yaitu:
Daging dan ikan
Telur
Sereal rendah serat
Nasi putih
Roti putih
Pisang
Sayuran yang dimasak dengan baik tanpa biji atau kulit
Wortel
Bit
Kentang tanpa kulit
Produk susu dalam jumlah yang sedang
(Foto: sciencenews.org)
COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok