Sering Mengantuk di Siang Hari? Atasi dengan Cara Ini

Merasa ngantuk di siang hari ketika seharusnya berkonsentrasi untuk menerima pelajaran di sekolah ataupun di kampus pastinya pernah dialami oleh semua orang, bukan? Keinginan untuk memejamkan mata dan menyandarkan kepala di atas meja sangatlah kuat, bahkan terkadang sampai benar-benar terlelap. Jangankan sampai tengah hari, bahkan pada jam sepuluh atau jam sebelas saja terkadang mata sudah terasa berat. Hal itu memang sesuatu yang lazim terjadi, namun bukan berarti tidak bisa dihindari. Coba kenali sebab-sebab rasa kantuk itu dan juga cara untuk menghindarinya seperti dilansir laman Daily mail.

1.Hindari terlalu banyak karbohidrat
Sebagai orang Indonesia, tentu makanan pokok kita adalah nasi. Namun, terkadang kadarnya tidak seimbang dengan lauknya, alias sepiring nasi dengan hanya telur satu butir. Atau makanan-makanan lain yang biasa dijadikan sarapan seperti nasi uduk, nasi goreng, atau mi instan. Selain gizinya yang tidak seimbang, terlalu banyak karbohidrat menyebabkan kamu kekenyangan dan mudah mengantuk. Menurut penelitian University of Michigan makanlah makanan yang kaya akan serat agar tidak mambuat kamu ‘kekenyangan’ namun juga tidak cepat lapar karena tidak cepat dicerna, seperti oat, pisang dengan peanut butter, atau omelet dengan alpukat. 

2.Lakukan aktivitas pagi hari
Ketika mendengar aktivitas di pagi hari, tidak perlu membayangakan olahraga berat seperti lari keliling lapangan atau nge-gym, walaupun memang bagus kalau kalian punya waktu untuk itu, namun dengan waktu yang sedikit kalian cukup melakukan stretching untuk mengusir rasa kantuk. Ketika bangun tidur, jangan berlama-lama malas-malasan di kasur. Meskipun berat, usahakan langsung akan tubuhmu dari kasur untuk membuka jendela agar tubuh terkena sinar matahari yang bisa memicu reaksi kimia di otak sehingga kamu bangun dengan sepenuhnya.

3.Tidur yang cukup
Pasti tidak sedikit di antara kalian yang terbiasa tidur larut malam, bahkan sampai lewat tengah malam, meski kalian tahu kalau keesokan harinya kalian harus bangun pagi dan melakukan aktivitas seharian. Jika itu yang terjadi, maka tak heran kalau besoknya kalian merasa mengantuk di siang hari. Karena itu, biasakanlah untuk tidak tidur terlalu larut malam karena selain membuat kamu mengantuk keesokan harinya, juga berdampak tidak baik bagi kesehatan, seperti menurunnya konsentrasi dan daya ingat, nafsu makan meningkat, hingga darah tinggi.

Photo Source : indiatoday.id

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di