0 Poin
makan berlebihan

Sering Makan Berlebihan Saat Berbuka? 4 Masalah Kesehatan Ini Mengintai Anda

Setelah berpuasa selama seharian penuh, rasanya ingin banyak makanan yang ingin dikonsumsi saat berbuka. Tak heran jika banyak orang yang justru jadi makan secara berlebihan

Tahukah Anda bahwa makan berlebihan dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan seiring dengan berjalannya waktu?

Salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan tidak sehat ini adalah dengan memahami bagaimana kebiasaan tersebut mempengaruhi tubuh Anda. Berikut adalah efek samping dari makan berlebihan yang harus Anda waspadai:

Kelebihan Lemak Tubuh

Perbandingan banyak kalori yang Anda konsumsi dengan berapa banyak yang Anda bakar menentukan keseimbangan kalori harian Anda. Ketika Anda makan lebih banyak dari yang Anda bakar, ini dikenal sebagai surplus kalori. 

Akibatnya, mereka disimpan sebagai lemak oleh tubuh Anda. Karena Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, makan berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak tubuh atau obesitas.

Meningkatkan Risiko Penyakit

Makan berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Makan berlebihan secara terus menerus dapat menyebabkan obesitas, yang kemudian juga akan meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas juga meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes dan stroke. 

Dengan menghindari makanan berkalori tinggi dan olahan, meningkatkan asupan sayuran kaya serat dan mengurangi porsi porsi karbohidrat, Anda dapat mengurangi risiko obesitas dan kondisi kesehatan berbahaya lainnya.

Gangguan Fungsi Otak

Sebuah studi menemukan bahwa kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi memori pada orang tua, dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal. 

Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengidentifikasi sejauh mana dan mekanisme penurunan mental dalam kaitannya dengan makan berlebihan dan obesitas.

Karena otak Anda terdiri dari sekitar 60 persen lemak, alpukat, selai kacang, ikan, minyak zaitun dan lemak sehat lainnya dapat membantu mencegah penurunan kesehatan mental.

Menyebabkan Gas dan Kembung Berlebihan

Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, sistem pencernaan Anda menjadi tegang, memicu gas dan kembung.

Selain itu, karena makanan dalam jumlah besar dengan cepat masuk ke perut Anda, makan terlalu cepat juga dapat meningkatkan gas dan kembung. Untuk menghindari gas berlebih dan kembung.

Mulailah makan dengan perlahan, tunggu sampai setelah makan sebelum minum cairan dan kurangi ukuran porsi makanan yang mengandung gas.

(Foto: downloadteam)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok