Keberhasilan terjadinya kehamilan tentunya didukung oleh kesuburan antara pria dan wanita. Namun sayangnya, masalah kesuburan sering kali menjadi momok menakutkan bagi pasangan suami istri. Untuk menjaga kesuburan baik pada pria dan wanita sebaiknya menghindari kebiasaan apa saja yang memengaruhi kesuburan sebagai berikut:

Kurang tidur

Tidur merupakan kebutuhan vital manusia. Banyak dampak buruk yang ditimbulkan dari kurang tidur. Salah satu dampak dari kebiasaan kurang tidur adalah pengaruh pada kesuburan baik wanita maupun pria. Sejumlah penelitian mengatakan pria yang kurang tidur memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit dan sperma yang terbentuk dengan baik. Sedangkan pada wanita, pola tidur yang buruk bisa meningkatkan hormon melatonin dimana jika jumlahnya terlalu banyak dapat memengaruhi kesuburan.

Minum alkohol

Bagi pasangan suami istri yang sedang merencanakan memiliki momongan sebaiknya berhenti melakukan kebiasaan minum alkohol. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita dan pria yang mengonsumsi alkohol dapat menurunkan peluang bayi lahir sehat dan meningkatkan risiko keguguran. Sedangkan pengaruh alkohol pada pria adalah menurunkan kadar testosteron, menurunkan kualitas sperma, mengurangi libido, dan menyebabkan impotensi.

Olahraga berlebihan

Olahraga memang baik bagi kesehatan. Namun bila dilakukan secara berlebihan ternyata berdampak buruk bagi kesuburan wanita dan pria. Olahraga yang dilakukan dengan intensitas berat selama lebih dari satu jam dalam sehari bisa menghambat terjadinya ovulasi. Dampaknya pada pria, bisa meningkatkan kadar hormon kortisol atau stress yang dapat menurunkan kadar testosterone dan meningkatkan risiko impotensi.

Minum kafein berlebihan

Sebuah penelitian menjelaskan kebiasaan mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir dalam sehari memiliki peluang hamil yang lebih rendah serta menurunkan peluang bayi tabung. Diketahui pula bahwa mengonsumsi kafein yang berlebihan bisa menurunkan kualitas dan jumlah sperma serta memicu radikal bebas yang dapat mengganggu proses pematangan sperma.

Merokok

Merokok dapat merusak kesehatan bahkan kesuburan wanita dan pria. Orang yang merokok cenderung memiliki gangguan kesuburan dibandingkan mereka yang tidak. Gangguan kesuburan yang bisa terjadi pada wanita adalah masalah ovulasi, masalah genetic, gangguan reproduksi, gangguan sel telur, dan gangguan janin atau keguguran. Sementara pada pria merokok berisiko tinggi mengalami penurunan kualitas sperma dengan jumlah yang lebih rendah hingga penurunan kemampuan sperma untuk membuahi sel telur dan bergerak. 

(Foto: university hospitals)