Serangan panik adalah perasaan takut yang kuat yang berlangsung selama 10 menit hingga gejala mulai menghilang. Serangan panik ini menyerang secara tiba-tiba tanpa ada tanda-tanda yang jelas. Bahkan, mereka dapat datang ketika Anda sedang tidur atau bersantai di malam hari.

Beberapa orang yang mengalami serangan panik merasa seakan-akan mereka mengalami serangan jantung. Maka itu, penting untuk mengetahui gejala-gejala serangan panik serta cara mengatasinya.

Gejala

Gejala serangan panik termasuk:

• Palpitasi jantung

• Merasa pusing 

• Gemetar 

• Merasa takut mati

• Perasaan terlepas dari diri sendiri

• Sensasi sesak napas

• Berkeringat

• Panas dingin

• Merasa lemah

• Mual

  

Serangan panik di malam hari

Karena ada berbagai penyebab dan risiko potensial serangan panik, umum untuk mengalami serangan panik di malam hari.

Ketika serangan panik terjadi pada malam hari atau saat seseorang sedang tidur, mungkin sulit bagi mereka untuk tenang kembali.

Ketakutan akan serangan panik yang berulang dapat menyebabkan tidur yang tidak cukup dan meningkatnya rasa stres.

Bagaimana mengatasinya? 

Sebelum atau selama serangan panik berlangsung, Anda dapat melakukan hal berikut ini

• Berkonsentrasi pada pernapasan Anda

• Menjauh dari situasi yang menyebabkan kecemasan

• Berbicara dengan teman atau keluarga 

• Minum air secara perlahan-lahan 

• Merilekskan otot dan rahang

• Mencoba untuk berpikir positif 

(Foto: clearyourstress.com)