Serangan panik adalah perasaan takut yang kuat yang berlangsung selama 10 menit hingga gejala mulai menghilang. Serangan panik ini menyerang secara tiba-tiba tanpa ada tanda-tanda yang jelas. Bahkan, mereka dapat datang ketika Anda sedang tidur atau bersantai di malam hari.
Beberapa orang yang mengalami serangan panik merasa seakan-akan mereka mengalami serangan jantung. Maka itu, penting untuk mengetahui gejala-gejala serangan panik serta cara mengatasinya.
Gejala
Gejala serangan panik termasuk:
Palpitasi jantung
Merasa pusing
Gemetar
Merasa takut mati
Perasaan terlepas dari diri sendiri
Sensasi sesak napas
Berkeringat
Panas dingin
Merasa lemah
Mual
Serangan panik di malam hari
Karena ada berbagai penyebab dan risiko potensial serangan panik, umum untuk mengalami serangan panik di malam hari.
Ketika serangan panik terjadi pada malam hari atau saat seseorang sedang tidur, mungkin sulit bagi mereka untuk tenang kembali.
Ketakutan akan serangan panik yang berulang dapat menyebabkan tidur yang tidak cukup dan meningkatnya rasa stres.
Bagaimana mengatasinya?
Sebelum atau selama serangan panik berlangsung, Anda dapat melakukan hal berikut ini
Berkonsentrasi pada pernapasan Anda
Menjauh dari situasi yang menyebabkan kecemasan
Berbicara dengan teman atau keluarga
Minum air secara perlahan-lahan
Merilekskan otot dan rahang
Mencoba untuk berpikir positif
(Foto: clearyourstress.com)
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok